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발목인대가 늘어났는데 어떤 재활을 하면 좋은가요?
통증이 있는 상태에서는 재활치료를 할 상태가 아닙니다. 지금 염증과 붓기가 매우 심한 상태가 아니라면 온찜질만 해서 조직의 회복을 촉진시키는게 맞겠슶니다. 다치고 1-2일은 냉찜질 해야한다 이런 옛날 개념을 이야기하는 사람이 있을 수 있는데 염증이나 붓기가 없다면 오히려 냉찜질이 회복을 더디게 만들 수 있습니다. 통증이 다 좋아지고나서 관절가동범위운동, 발목 근력운동, 위치감각 운동을 해주는게 도움이 되겠습니다. 위치감각운동은 집에서 쉽게 할 수 있는게 한발서기 운동입니다. 처음에는 누뜨고 맨땅에서 하다가 눈을 감아서 시행하고 잘 되면 딱딱한 땅이 아니라 이불이나 베개 위헤서 시행하면 강도를 높일 수 있겠습니다. 반드시 통증이 다 좋아지고 나서 하셔야합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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속쓰림이 있으면 신과일은 안먹는게 좋나요
네 맞습니다. 신음식인 레몬, 자몽같은 과일들은 위산분비를 늘려서 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 오렌지나 귤도 마찬가지지만 위 과일보다는 덜합니다. 가능하면 이런 과일도 자제해주시는게 더 좋습니다. 이외에도 탄산음료, 음주, 흡연도 혹시나 하신다면 자제해주시기 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.10
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명치 위쪽에서 등쪽으로 쥐난듯한 통증
지금의 통증의 양상이라면 우선 내과를 방문하시고 심장과 관련된 통증이 아닌지 확인하시는게 맞겠습니다. 흉곽 앞에만 통증이 있거나 등에서만 있는게 아니고 명치에서 등쪽으로 쥐어짜는 양상의 통증이니까요. 벤치프레스를 할때 근육에만 부하가 걸리는게 아니고 심장도 해야할 일이 늘기때문에 그 통증이 악화될 수 있습니다. 내과적인 원인에 의한 통증이 아니라면 정형외과 방문하시는게 맞겠습니다. 흉곽주변의 근육통이라고 하더라도 정형외과가 맞겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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거북목 치료를 하려고 하는데 집에서 간단하게 할수 있는 방법이 있을까요?
목통증의 원인인 자세를 먼저 교정하시는게 맞겠습니다. 원인은 해결하지 않고 그 결과인 목통증만 줄이기 급급한 치료는 적절하지 않습니다. 수돗물이 틀어져있으면 수돗물을 잠궈야하는데 흘러내린 물만 닦고있는것과 같습니다. 가장 중요한건 목을 앞으로 숙이지 않는 자세입니다. 목을 앞으로 숙이게 되면 아래 첫번째 그림에 보시듯이 토크가 많이 걸려서 목 뒤의 근육들이 많은 일을 하게됩니다. 두번째 그림에 보이는 경추전만 자세를 잘 유지해줘야하는데 목만 편다고 생각하시면 안되고 허리, 가슴, 목을 모두 펴고 턱을 위로 들어준다고 생각하셔야합니다. 세번째 그림에 보이는것과 같이 무릎, 골반, 팔꿈치가 90도가 될 수 있게 의자와 책상 높이를 맞춰주시고 마우스와 키보드가 내 몸에서 너무 멀지 않게 위치시켜주시기 바랍니다. 그리고 모니터, 책, 휴대폰, 티비의 높이가 내 눈높이 이상으로 높게 위치하는게 목을 신전시키기 쉬우니 신경써보시기 바랍니다. 이렇게 자세를 교정한 후에 뭉친 근육을 풀어주는 온찜질과 마사지를 해주시면 되겠습니다. 근육을 스트레칭한다고 목을 앞이나 옆으로 잡아당기는 방법은 오히려 디스크를 찢을 수 있어 하지 않는게 맞겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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수면중에 다리에 쥐가 자주 나서 잠에서 깨는데 그럴 경우 어떤 조치를 취해야 하나요?
허리통증은 없으신가요?이런 경우에 신경이 문제인지 혈관이 문제인지 확인을 해야합니다. 제가 보기에는 신경이 문제일 가능성이 높으며 가장 흔한 원인으로 허리에서 신경이 눌려서 생기는 방사통일 가능성이 가장 높겠습니다. 마사지는 허리나 다리 마사지를 이야기하시는걸까요? 마사지를 하면 지금은 불편감이 줄어들 수 있겠지만 원인 자체를 해결한게 아니라서 증상이 다시 생기겠습니다. 재활의학과나 정형외과, 신경외과 방문하시고 진단을 먼저 받아보시는게 적절하겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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까만멍이 생겼는데 없어지고 있는게 맞나요?
네 걱정 안하셔도 되겠습니다. 멍이 맞고 점점 연해지고있는 모습을 확인할 수 있습니다. 멍이라는게 출혈이 일어나서 헤모글로빈의 색이 점점 변화는 과정임으로 아래 그림과 같은 색변화를 보일 수 있습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.10
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mri 판독해주실 의느님 제발여어어
띄워쓰기와 따옴표가 생략되어 있어서 해석이 좀 부정확할 수 있습니다.이마와 눈부위 양측 대칭으로 이물질 주사물질 관찰됨.양측 대칭적으로 피하지방 침착이 광대안면부에 관찰됨.우측 이마에 가벼운 비대칭 침착 (주로 눈 윗부분 경계에 느슨한 성근조직)아마도 주사와 관련된 변화로 보임.안구에는 이상소견 없음.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.10
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지금 내몸이 항생제에 얼마나 내성이 있는지 검사
항생제 감수성 검사는 균에 대해서 하는겁니다. 환자분의 몸에서 균을 검출하고 배양한 후에 여러가지 항생제에 이 균이 잘 죽는지 안죽는지 확인하게됩니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.10
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손이 전체적으로 통증이 생겼는데 원인이 무엇인가요?
통증 부위에 따라 여러가지 진단을 고려해볼 수 있겠습니다. 손에는 각종 힘줄 건초염이 발생할 수 있습니다. 만약 관절 하나만 침범한 경우라면 통풍도 생각할 수 있겠습니다.정형외과 진료를 보시는게 맞겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.10
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반감기 짧고 수면효과 좋은 수면제 뭐가 있나요? 유도제 말고요 정신과 가게요
데니스정이라는 약은 처음 들어봅니다. 혹시 데파스정을 이야기 하시는건가요? 반감기가 짧지는 않지만 가장 흔하게 쓰는 의존성이나 내성이 적은 약으로 졸피뎀이 있습니다.가장 최근에 나왔고 졸피뎀보다 내성 의존성이 적은 조피스타를 먹어보시는게 좋지 않을까 생각됩니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.10
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