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답변 내역

초가공식품으로 어떤 것들이 있는지요?
초가공식품이란 자연식재료에 감미료와 방부제, 향료 등을 첨부하여 가공과정을 여러번 거쳐서 원재료의 형태를 찾을 수 없는 식품을 말합니다 중독성이 높고 비만과 암, 심각한 질환들의 원인이 되는 위험을 지닌 식품입니다.아이스크림. 스낵류 과자. 소세지. 베이컨. 햄 등 가공육. 탄산음료 및 가당 음료가 해당됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.25
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탄산수는 건강에 안 좋은 부분이 있을까요?
탄산수 과다 섭취 시 복통, 설사, 위장 불편 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 탄산수에 포함된 이산화탄소는 치아 표면을 침식하여 치아 손상을 유발할 수 있습니다. 또한 칼슘 배출을 촉진하여 뼈 약화를 초래할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.섭취 권장량은 하루 1~2L 정도를 권장합니다. 식사와 함께 섭취하면 소화 촉진 효과가 높아집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.25
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숙취해소에 좋은 음식이나 음료가 뭐가있을까요?
숙취해소에 좋은 식품으로. 물. 벌꿀과 레몬을 넣은 차. 코코넛 워터. 바나나. 토마토 쥬스. 견과류. 시금치. 케일. 상추. 허브차. 매실차. 생강차. 콩나물국 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.25
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폐경 후 생기는 갱년기 증상 완화에 도움 되는 음식은?
갱년기에 좋은 식품으로. 콩 . 두부. 견과류와 씨앗류. 브로콜리. 시금치. 케케일 등의 녹색잎채소. 베리류 과일. 고등어. 연어. 참치. 정어리 등의 등푸른생선. 요거트와 발효 식품. 곡물. 허브차 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.24
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키가 몇살때 가장 많이 크는지 궁금합니다
성장판이 가장 활성화 되는 시기는 만24개월 부터 시작하며. 칼슘, 비타민B6, 황기추추물, 아연, 초유, 아르기닌, 오르니틴, 타트체리 등의 영양소 섭취가 도움이 되며. 아이가 성장하면 성장판을 자극시켜주는 운동을 꾸준히 시켜주는 게 도움이 될 수 있어요. 태권도라던지 줄넘기와 같은 운동이 바로 이에 해당됩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.05.24
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근육건강을 지키는 방법 좀 알려주세요~
근육 건강에 좋은 식품으로 닭가슴살. 연어. 계란. 콩과 렌틸콩. 시금치. 케일. 브로콜리등 녹색잎채소. 양파. 마늘. 고구마. 견과류. 요거트. 아보카도. 퀴노아 등이 도움이 됩니다.단백질 섭취도 중요하지만 근력 운동을 해야 근육을 유지할 수 있다. 걷기를 하더라도 빠르게 걷기-일반 걷기를 반복하는 '인터벌 걷기'를 하고 비탈길, 계단을 이용하는 게 좋다. 무릎에 이상이 없다면 스쿼트를 적절하게 하고 발뒤꿈치 들기를 반복하는 게 도움이 된다. 아령, 푸시업 등은 상체 근력 강화에 기여한다. 중년에겐 무거운 기구를 이용한 운동은 매일보다는 주 3회가 좋다. 근육이 쉴 시간을 줘야 하기 때문이다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.24
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채식주의 식단의 장단점이 무엇일까요?
장점: 건강한 심혈관 시스템. 체중관리와 다이어트 효과. 항산화 성분 섭취 증가. 소화기 건강 증진. 환경에 대한 책임감과 친환경 실천. 단점: 영양소 부족 가능성. 단백질 다양성의 어려움. 사회적 제약
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.24
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사과를 매일 섭취했을때 나타나는 몸의 변화는 어떤것이 있을까요?
사과의 효능에는. 정신 건강 증진. 심장건강 증진. 소화기 건강 개선. 변비예방. 콜레스테롤 개선. 체중관리. 혈압조절. 항산화효과. 당뇨병예방. 구강건강. 암예방 등에 도움이 됩니다. 하지만 사과의 유기산이 위의 산도를 높여 속쓰림을 유발할 수도 있습니다.소화기능이 약한 사람은 아침 공복이나 저녁 시간에 먹는 것을 피하고, 저녁 식사 후 몇 조각만 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.24
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노화를 촉진 시키는 최악의 음식은 뭔가요?
1. 설탕이 많이 든 음식설탕은 피부 노화를 촉진시키는 주요 원인 중 하나입니다. 설탕이 체내에 들어오면 콜라겐과 엘라스틴과 결합하여 피부를 탄력 없고 주름지게 만드는 당화 반응을 일으킵니다. 케이크, 쿠키, 소다와 같은 고당류 음식은 피하는 것이 좋습니다.2. 트랜스지방이 포함된 음식트랜스지방은 인공적으로 만들어진 지방으로, 주로 가공식품과 패스트푸드에 많이 포함되어 있습니다. 트랜스지방은 염증을 유발하고, 심혈관 질환의 위험을 증가시키며, 피부를 칙칙하고 노화되게 만듭니다. 감자튀김, 도넛, 마가린 등을 피하는 것이 좋습니다.3. 알코올알코올은 우리 몸에서 수분을 빼앗아 피부를 건조하게 만들고, 비타민 A의 흡수를 방해하여 피부 재생을 저해합니다. 또한, 간 건강을 해치며, 간이 독소를 처리하지 못하게 되어 피부 트러블을 유발할 수 있습니다. 과도한 음주는 피하고, 적당히 즐기는 것이 좋습니다.4. 가공육베이컨, 소시지, 햄 등 가공육에는 방부제와 같은 화학물질이 많이 포함되어 있습니다. 이러한 화학물질은 체내 염증을 유발하고, 콜라겐 손실을 가속화하여 피부 노화를 촉진합니다. 신선한 육류를 선택하는 것이 현명한 선택입니다.5. 짠 음식나트륨이 많이 포함된 음식은 체내 수분 균형을 깨뜨려 피부를 건조하게 만들고, 부종을 유발할 수 있습니다. 이는 피부를 더 나이 들어 보이게 만듭니다. 라면, 과자, 통조림 식품 등 고염 음식을 줄이는 것이 좋습니다.6. 카페인과도한 카페인 섭취는 탈수를 유발하여 피부를 건조하고 주름지게 만듭니다. 커피나 에너지 음료를 즐길 때는 하루 권장 섭취량을 넘지 않도록 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.24
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갈증해소에 좋은 제철 식재료는 무엇 있나요?
오이는 95% 이상이 수분으로이루어져 있으며, 나머지는 식이섬유,소량의 미네랄과 비타민으로 구성되어 있어요. 수분 함량이 많아 여름철 운동 및 등산 활동을 할 때 수분이 부족하면오이를 섭취하면 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.24
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