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비타민은 음식으로는 잘 섭취가 안되나요??
비타민은 인간의 생명 유지에 필수적인 영양소 중 하나로. 인체내에서 합성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 비타민은 탄수화물. 단백질 지방과는 달리 에너지를 생산하지는 않지만. 신체 기능을 조절하고 면역력을 강화하며 피부건강을 유지하는 등 다양한 역할을 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.10
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단당류와 다당류의 차이점은 무엇인가요??
단당류는 가장 간단한 형태의 당류입니다. 그것들은 한 개의 당분자로 이루어져 있습니다. 세 가지 일반적인 단당류는 글루코스, 프루토스, 그리고 갈락토스입니다. 이들은 다양한 식품에서 발견됩니다. 예를 들어, 글루코스는 곡물, 과일, 채소에서 찾을 수 있으며, 프루토스는 과일과 꿀에서 발견됩니다. 갈락토스는 우유와 유제품에서 발견됩니다.단당류는 빠르게 소화되고 흡수되기 때문에 에너지 공급원으로 빠르게 사용됩니다. 그러나 너무 많은 단당류를 섭취하면 혈당 수준이 급격하게 상승할 수 있으며, 이는 에너지 증가와 함께 혈당 조절에 문제를 일으킬 수 있습니다.다당류는 두 개의 당분자로 이루어진 당류입니다. 가장 일반적인 다당류는 슈크로스, 라크토스, 말토스 등이 있습니다. 슈크로스는 가장 잘 알려진 다당류로, 보통 탁진무나 사탕에서 발견됩니다. 라크토스는 우유에서 발견되며, 말토스는 곡물에서 발견됩니다. 다당류도 단당류처럼 빠르게 소화되고 흡수됩니다. 그러나 두 개의 당분자로 이루어져 있기 때문에 소화되는데 더 많은 시간이 걸릴 수 있습니다. 따라서 혈당 수준의 급격한 상승이나 하락이 단당류보다 덜 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.09
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요즘 봄과여름 사이 계절에 식욕돋구는 음식 뭐가있을까요?
딸기에는 특히 비타민c가 풍부하여 위와 장을 자극하여 식욕을 왕성하게 해줍니다.고구마는 단백질,식이섬유,비타민,미네랄이 풍부하며 저칼로리 음식입니다. 이런 영양소들은 건강에 이로울 뿐만 아니라,식욕을 돋우는 데도 도움이 됩니다.다크 초콜릿은 카카오 함량이 높아 건강에 너무 좋습니다. 풍부한 맛과 진한 카카오 향이 뇌를 자극하여 식욕을 돋구는 데 효과적입니다.연어,청어, 고등어와 같은 지방성 생선은 단백질이 풍부하여, 식욕을 돋우는데 도움이 됩니다.이 외에도 아보카도. 요거트 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.09
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노화를 늦추는 방법은 뭐가 있을까요??
1. 균형 잡힌 식사항산화제가 풍부한 식품: 과일, 채소, 견과류 및 씨앗 등 항산화제가 풍부한 식품을 섭취함으로써 뇌 세포를 손상으로부터 보호할 수 있습니다.오메가-3 지방산: 연어와 같은 지방이 많은 생선, 아마씨, 호두 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하여 뇌 건강을 증진시킬 수 있습니다.2. 꾸준한 운동유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영 등과 같은 유산소 운동은 뇌에 산소와 영양분을 공급하는 데 도움이 됩니다.근력 운동: 근력 운동을 통해 전반적인 건강을 향상시키고, 뇌의 노화를 늦출 수 있습니다.3. 충분한 수면4. 정신적 활동 유지5. 사회적 교류6. 스트레스 관리
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.09
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계란을 많이 먹으면 몸에 좋지 않다고 하던데, 하루에 몇 개 정도가 적당하나요?
대개 사람들이 한꺼번에 많이 섭취하기를 주저하는 이유는 콜레스테롤 수치 때문입니다. 그러나, 콜레스테롤 증가 연관성을 입증할만한 근거는 부족하며 오히려 단백질과 밀접한 연관이 있습니다. 동물성 단백질을 과하게 섭취할 경우 암, 당뇨 발병률, 조기 사망률 등이 높아지기 때문입니다. 하루 한 개 정도의 계란 섭취를 권장하며, 체질에 따라 하루 3개까지는 괜찮다고 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.09
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구내염과 혓바늘에 좋은 음식이나 영양제가 있을까요?
귤. 오렌지. 고등어. 꿀. 토마토. 연근. 카모마일. 다시마. 돼지고기. 알로에. 우유 등이 도움이 되며. 비타민 B12. 철분 등의 영양소를 섭취하면 좋습니다. 구내염은 체질의 영향이 가장 크다고 하는데요. 구내염이 생기는 사람은 조금만 피곤해도 입병이 나는 경우가 많아요. 구내염을 빨리 낫게 하는 방법은 평소에 면역체계를 잘 유지하는 것이 중요해요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.09
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우리가 밥을 먹고나면 갑자기 트림나오는데
가장 흔한 원인 중 하나는 소화 분량입니다. 과식이나 빠르게 식사하는 습관. 특정 음식에 대한 불내성 등이 소화과정을 방해하여 가스가 쌓이고 이는 트림으로 이어질 수 있습니다. 또한 가스를 많이 유발하는 음식. 음료 섭취. 스트레스. 위염. 위궤양. 역류성 식도염 같은 건강 문제도 원인이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.09
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봄에 식중독이 많이 걸리는데요. 이유가 무엇인지 궁금합니다 ?
봄철에는 따뜻한 날씨. 야외 활동 증가. 식품 관리 소홀. 미생물 번식 활발. 취약 계층 증가 등의 이유로 식중독 발생 가능성이 높아집니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.09
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닭가슴살과 함께 먹으면 좋은 식품은 어떤 게 있는지 궁금합니다 ?
토마토. 양파. 양배추. 브로콜리. 당근. 귀리. 현미 등의 곡물. 견과류. 요구르트. 체다 치즈. 식초를 이용한 드레싱을 활용하여 위에 언급한 식품을 닭가슴살과 함께 먹으면 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.09
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배가 고플때 배에서 꼬르륵 소리가 나요?
배에서 꼬르륵 소리가 나는 가장 큰 이유는 배가 고프기 때문입니다. 위와 장의 빈 공간에 의해서 소리가 나는 것입니다. 그 외에도 소화 작용. 과민성대장증후군. 크론병. 갑상선 기능 저하증. 식후 잘못된 생활습관에 의해서도 생길 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.09
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