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답변 내역

양배추가 속쓰릴때 도움되나요? 어떤 영양성분이 있는지 궁금해요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.양배추에는 수분이 90% 이상 차지하며. 단백질 .지질. 탄수화물. 식이섬유. 베타카로틴. 엽산. 비타민 K. 비타민C. 비타민U. 칼륨이 포함되어 있으며. 양배추의 영양소 중 대표적인 것이 비타민 U. 일명 '카베진'으로 불리는 비타민 U는 위산 분비를 조절하고 위 점막을 회복시키는 역할을 한다고 알려져 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.03.03
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뱃살이 안 찌는 식단은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.뱃살 빼는데 좋은 음식으로 생강. 토마토. 귀리. 사과. 견과류. 양배추. 아보카도 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.03
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피곤을 개선하는 것에 좋은 식재료는 어떤게 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.피로회복에 좋은 식품으로 브로콜리. 등푸른생선. 전북. 버섯. 토마토. 당근. 대추차. 인삼차. 콩류. 구기자. 딸기 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.03
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혈당이 높을 때 혈당을 낮춰 주는 음식은 뭐가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.혈당을 낮춰주는 식품으로 현미. 보리. 귀리. 당근. 브로콜리. 사과. 양파. 마늘. 닭가슴살. 계란. 아몬드. 호두 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.03
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옥수수 강냉이 많이 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.뻥튀기나 강냉이는 탄수화물 비율이 80% 높습니다. 탄수화물은 체내에서 다 쓰지 못하면 지방으로 축적되기 때문에 다이어트에 좋지 않습니다. 또한 뻥튀기나 강냉이는 소금이나 설탕이 많이 들어있어 혈당과 혈압을 올리는 원인이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.03
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나트륨을 배출시켜 주는 음식도 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.나트륨 배출에 도움이 되는 음식으로 바나나. 감자. 시금치. 당근. 토마토. 브로콜리. 참치. 고등어 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.03
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사골 곰국이 효능 및 영양소가 알고 싶어요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.사골 곰국에는 단백질. 칼슘. 마그네슘. 칼륨. 나트륨. 콜라겐. 글리신. 젤라틴 등이 포함되어 있으며. 면역력강화. 피부건강. 뼈건강. 원기회복. 불면증완화. 해독작용. 항산화효과. 항염효과 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.03
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두통에 좋고 뇌에좋은 음식이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.두통에 좋은 음식으로 버섯. 연어. 파인애플. 생강. 아몬드. 팥. 바나나. 무. 시금치. 국화 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.03.03
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뇌 노화를 예방하는 견과류 섭취의 하루 적정량이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아몬드의 하루 권장 섭취량은 20~25알 정도이고, 과하게 섭취할 경우 변비, 소화불량, 설사등이 나타납니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.03
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항암하는 친구가 입맛이 없다는데..어떤음식을 먹어야할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.항암중 좋은 음식으로 강황. 건포도. 블랙베리. 마늘. 버섯. 시금치. 양배추. 콜라비. 요거트 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.03.03
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