건강관리
뇌 노화를 예방하는 견과류 섭취의 하루 적정량이 어떻게 되나요?
뇌 건강을 위해 특별히 먹는 영양제도 없고
음식을 골고루 먹는 것도 아닙니다.
그러다 보니 영양적으로 결핍이 오는 것 같은데
하루 견과류는 얼마나 섭취하면 좋을까요?
참고로 아몬드만 15개 정도 매일 섭취하고 있습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
일반적으로 성인의 견과류는 하루에 15개정도 (한줌정도)의 양을 권장드립니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아몬드의 하루 권장 섭취량은 20~25알 정도이고, 과하게 섭취할 경우 변비, 소화불량, 설사등이 나타납니다