견과류의 하루 적정 섭취량은 얼마나 되나요?

Question

견과류를 아침마다 먹고 있는데, 견과류도 너무 많이 먹으면 건강상 이점이 없다고 들었어요. 성인 남성 기준으로 견과류의 하루 적정 섭취량은 얼마나 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

견과류는 오메가3 등 불포화지방산이 풍부하지만 지방함향이 높기때문에 하루에 한줌섭취정도를 권장드립니자

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

견과류는 불포화지방산이 많이 들어 있어서 많이 드시면 좋지 않습니다.

하루 섭취량은 대략 30그램 정도 입니다.