하루에 견과류는 어느정도 섭취하는 것이 좋은가요?

Question

하루에 견과류를 섭취하는 것이 좋다고 들어서, 먹고 있는데요.

먹다보면 계속 먹게되는데, 너무 많이 먹어도 좋지 않다고 들었는데요.

어느정도 먹어야 좋은 것인지 궁금합니다.

Answer 1

저도 매일 견과류를 먹어 주고 있는데요. 솔직히 먹다 보면 맛있어서 많이 먹고 싶지만 하루 견과용으로 나온 딱 한 봉지만 먹는 편입니다.

Answer 2

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 하루 견과류 같은 경우에는 보통 20g에서 30g 정도 섭취를 하시면 맞을 것 같습니다 견과류는 너무 많이 섭취해도 별로 좋지 않으니 적당량 계속 꾸준히 섭취하는게 가장 좋은 방법입니다 저도 그래서 보통 20g에서 30g 정도 먹습니다

Answer 3

하루에 견과류는 한 줌 정도 약 30g가 적절한 섭취량입니다. 너무 많이 섭취하면 칼로리가 과잉 섭취될 수 있으니 주의가 필요합니다.