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답변 내역

버터는 안 좋은 성분만 많이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.버터에 포함되어 있는 포화지방산 및 콜레스테롤은 심혈관질환의 위험을 초래할 수 있으니 적절한 섭취를 권장합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.27
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계란은 삶은것과 후라이는 서로 칼로리와 영양소가 달라지는지 궁금해요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.계란은 단백질. 비타민. 미네랄이 풍부한 식품입니다. 삶은 계란: 1개 (50g) 기준75~80kcal. 계란 프라이: 1개 (50g) 기준: 80~95kcal
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.27
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다이어트 중에 디저트 먹을만한 거 없을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.견과류에는 단백질과 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 다이어트 간식 및 디저트로 드시면 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.27
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수박은 어떤영양소가 풍부할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.수밖에는 비타민C. 칼륨등 인체에 꼭 필요한 영양소외에도 노화방지에 도움이 되는 베타카로틴과 리코펜. 혈액순환을 촉진하는 시트룰린이 등이 함유되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.26
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칠면조 고기는 일반 고기보다 단백질이 더 많을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.칠면조 고기는 저지방 고단백 식품으로, 다른 육류에 비해 포화지방산 함량이 낮아 심혈관 건강을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.26
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고추기름이 많이 들어간 음식은 해로울까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고추기름 과다 섭취시 부작용으로는속 쓰림, 위산 역류, 설사, 복통 등피부 자극의 따끔거림, 가려움증 등눈의 충혈, 눈물, 통증 .기침, 재채기, 천식 증상 악화 등의 문제가 나타날 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.26
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다이어트 시 적은 양은으로 포만감을 느낄수 있는 식단에 대해 추천해 주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트에 포만감을 주는 식품으로 달걀. 통곡물. 그릭요거트 .견과류. 사과가 있습니다..
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.26
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쌀 1인분 적정 무게(그람)이 얼마인다가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.사람에 따라 1인분의 양은 다르나 보통 쌀 150g 정도이며. 찐 밥의 무게는 약 225~ 300g 정도가 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.26
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튀긴음식을 좋아합니다. 건강상 괜찮을까요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.튀긴 음식은 종종 건강에 해로운 지방이 많고 소화가 어려워 소화불량, 팽창, 위산 역류, 위염, 과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 위장 문제의 위험이 증가할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.26
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유당불내증이 있으면 우유를 끓여먹으라고 하던데요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.따뜻한 우유는 위 속에서 우유 덩어리가 단단해져 위를 지나는데 시간이 오래 걸려서 락타아제가 분해할 수 있는 정도의 유당만이 통과해 증상이덜 해지는 이유입니다. 데우는 시간은 1분 전 후로 개인 취향껏 하시면 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.26
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