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답변 내역

콜레스테롤 수치가 높으면 굴을 먹으면 안 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.굴은 콜레스테롤 함량이 높다는 특징이 있습니다. 그러나 최근의 연구에 따르면 굴의 콜레스테롤은 건강에 유용한 고밀도 지단백질(HDL)을 증가시키는 데 도움이 될 수 있다는 것이 나타났습니다. 콜레스테롤 섭취에 대한 염려가 있을 경우, 굴을 적절한 양으로 섭취하고 다양한 건강한 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.24
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운동할때 커피 섭취시 효과질문합니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.카페인의 경우 우리가 섭취를 하면 코르티솔 이라는 것을 많이 생성할 수 있게 촉진을 시켜주게 되요. 그렇기 때문에 운동을 하시는 분들이라면 운동할때 아메리카노를 한 잔 마시는 것으로 지방 분해와 에너지원으로 사용할 수 있기에 체중관리를 할 때 도움이 된다고 합니다. 코르티솔 이라는 성분은 지방을 분해하고 외부의 스트레스와 같은 자극에 맞서 우리 몸이 최대의 에너지로 전환할 수 있는 역할을 도와줍니다.커피는 핫. 아이스 둘다 큰 차이는 없습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.24
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다이어트를 하려고 하는데 삶은계란 삶은 고구마를 먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.삶은 계란에는 단백질, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소가 들어 있어 다이어트에 도움이 됩니다.고구마는 식이섬유가 풍부하며. 비타민과 미네랄. 지방 함량도 낮아서 다이어트에 효과적 입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.24
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민물고기 메기는 영양소가 많이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다 메기에는 수분. 인. 단백질. 지방. 칼슘. 철분. 비타민E. 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.24
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단백질 섭취 시기가 근육량 증가에 영향을 끼치나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단백질 섭취 시간은 운동 직후가 일반적이지만. 아침 식사전. 저녁 자기전 등 일정한 시간에 드시는것도 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.24
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가무락조개에는 어떤 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.가무락 조개에는 타우린, 베타인, 아미노산, 핵산류, 호박산, 비타민 B12이 풍부하며. 조개 자체에는 큰 부작용이 없습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.23
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문득 궁금해 지는데 딸기에 영양성분에 대해서 궁금해요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.딸기에는 비타민C가 풍부하게 들어 있으며. 망간. 엽산. 칼륨. 안토시아닌. 케르세틴. 카테긴등의 항산화 물질이 포함되어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.23
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식이섬유가 많은 채소는 어떤게 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.식이섬유가 많은 야채에는 브로콜리. 시금치. 당근. 아보카도. 케일. 고구마 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.23
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폐경기 여성에게 도움되는 식단은 어떻게 구성하면 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.폐경기 여성에 좋은 식품으로 칼슘이 풍부한 우유. 치즈. 두부. 콩나물. 된장. 김치. 시금치. 참치. 요거트 등.또한 비타민D가 풍부한 참치. 연어. 계란. 버섯. 돼지고기 등과 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하면 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.02.23
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흑돼지랑 일반돼지는 영양소 차이가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다. 흑돼지는 더 많은 단백질과 미네랄, 비타민을 포함하고 있어 영양가가 높습니다. 또한 흑돼지는 우리 몸에 필요한 지방산의 비율이 더 균형적이며, 건강에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 반면에 일반적인 돼지는 흑돼지에 비해 단백질과 영양성분의 함량이 상대적으로 낮을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.23
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