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아침 소화가 잘 되는 식단은 뭐가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.소화 잘 되는 식품으로 고구마. 브로콜리. 사과 식초. 부추. 매실. 생강. 무. 오트밀. 황태. 두부 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.21
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들기름의 효능은 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.들기름에는 리놀레산. 오메가3. 각종비타민 등이 풍부하며. 혈액순환. 심혈관건강. 피부미용. 두뇌건강에 도움이 되며. 하루 1~2스푼 섭취를 권장하며. 과다섭취의 경우 복통. 설사등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.21
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참치를 넣은 김치찌개는 어떤 영양성분이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.참치 김치찌개에는 탄수화물. 단백질. 지방. 식이섬유. 콜레스테롤. 나트륨. 칼륨등 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.21
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위궤양에 무리없는 식사는 뭐가 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.위궤양에 좋은 식품으로 양배추. 생선. 계란. 두부. 감자. 바나나. 브로콜리. 올리브오일 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.21
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다이어트를 할 때 적정한 칼로리는 어느정도 수준으로 맞추는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.백미는 탄수화물이 주요 성분인데 과도한 섭취는 체중 증가를 가져올 수 있으며. 식단 구성시 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취할 수 있도록 영양소를 챙겨야하고. 칼로리는 1500-1800칼로리 선에서 제한하여 섭취해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.21
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라면은 우리 몸에 해로운 성분이 있는건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.라면에는 대부분 과도한 양의 나트륨이 포함되어 있습니다. 이는 고혈압. 심장질환 및 뇌졸중과 같은 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.21
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설렁탕이랑 곰탕이 완전 같은 음식인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.설렁탕과 곰탕의 가장 큰 차이는 국물을 내는 방식에 있다. 설렁탕의 경우는 오랜 시간 사골과 소머리, 잡뼈 등을 넣고 끓여서 국물을 우려내고, 그 국물에 살코기와 다른 고기를 따로 삶아서 주는 음식이라서 하루 이상 뼈를 푹 삶아서 뽀얀 국물이 특징이다. 그런데 곰탕은 뼈를 넣지 않고 양지나 사태 등 살코기를 넣어 푹 끓여서 국물을 만든다. 그래서 국물이 조금 더 맑고 고기를 끓이기 때문에 설렁탕에 비해서 끓이는 시간이 조금 더 짧다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.21
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면역력 개선을 위해 좋은 식단이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.면역력에 좋은 식품으로 감. 키위. 호두. 녹차. 무. 미나리. 피망. 브로콜리. 콩나물. 마늘 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.21
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해물파전은 영양소가 많은 음식인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.해물 파전에는 1인분 300g 정도이며. 685칼로리 입니다. 지방 함량도 높기 때문에 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.21
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집에서 곰국을 끓이면 일주일 내내 먹어요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.곰국은 칼로리가 높고. 지방 함량이 높아서 과도한 양을 섭취할 경우 단백질 보다는 콜레스테롤 증가에 영향을 미치며. 체중 증가를 가져 올 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.21
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