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답변 내역

고등어에는오메가3가얼마나들어있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고등어는 DHA와 EPA라고 불리는 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다.성인 기준으로 주 2~3회 고등어를 섭취하시면 좋구요. 고등어를 튀김요리보다 굽거나 조리하여 섭취하는 것이 건강에 더 좋습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.16
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내장지방을 태울수 있는 식단 추천해 주세요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.내장지방을 제거하는데 도움이 되는 음식은 아보카도. 자몽. 녹차 . 사과 . 견과류 . 생강. 카카오 닙스 등이 있습니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.16
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중국 수입당근과 국산 당근은 영양소 측면에서 많은 차이가 있는지요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.세척 당근은 중국산이 대부분이고 세척 과정에서 오랫동안 물에 담가 두기 때문에 단맛이 적습니다. 그렇기에 되도록 흙당근을 구입하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.16
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아메리카노 소짜 한잔에는 어느정도의 카페인이 들어있는지요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아메리카노의 카페인 함량은 에스프레소의 양에 따라 다를 수 있습니다.보통 8온스(237ml)의 아메리카노 63~126mg의 카페인이 함유됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.16
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하루 종일 토스트만 먹어도 영양분이 충분할까요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.가공 식품에는 당 함량이 아주 높습니다 . 장기간 섭취하면 충치. 고혈압. 당뇨. 비만울 초래할 가능성이 높습니다 .
건강관리 / 환자 식단
23.09.16
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조생귤과 일반귤은 영양성분 차이가 큰가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.감귤에는 비타민C가 풍부하며. 우리가 흔히 먹는 감귤은 11~12월에 먹는 조생입니다. 일반적으로 크기가 작은 편일수록 당도가 높습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.16
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우리나라 사람들이 주전부리나 술안주로 많이 먹는 말린 오징어는 어떤 영양소가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.마른 오징어에는 단백질 .비타민 C. E .아연 .엽산. 인. 철분 .칼륨 . 칼슘이 풍부한 식품입니다 .
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.16
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허기질때 먹으면 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.저녁에 운동 후 포만감을 줄 수 있는 간식으로 여러가지 야채와 두부에 발사믹 소스를 넣은 샐러드를 추천합니다 .
건강관리 / 환자 식단
23.09.16
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환절기인 요즘 기관지에 좋은 음식이나 식품은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.기관지에 좋은 음식은 더덕.마늘 .양파 .미나리 .곶감 .무.배.모과.도라지 .인삼.오미자 .엄나무 .방풍 나물이 있습니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.16
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산낙지 영양분 성분이 알고 싶어요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.낙지에는 단백질, 비타민, 무기질, 오메가-3 지방 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있어 영양 공급에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.16
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