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답변 내역

마그네슘 일일 섭취 가능 용량?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.나이별로 마그네슘 하루 권장 섭취량은 다른데 14 ~18세 약 360mg ~ 410mg, 19 ~30세는 310 ~ 400mg, 31 ~ 50세는 320mg, 420mg ,51세이상 320~ 420mg 정도를 권장하고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.06
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숙취해소에 좋은 식단 알려주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다..콩나물은 숙취를 유발하는 아세트알데히드를 분해하는 아스파라긴산이 풍부해 숙취 해소에 탁월하다. 음주 후 콩나물국을 끓여 먹으면 해장에 도움이 되는 이유다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.06
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음식중에 마그네슘이 많이 들어 있는 음식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.마그네슘이 풍부한 음식으로 시금치 .캐슈넛건새우. 호박씨. 다크 초콜릿. 대두. 바나나멸치. 아보카도. 톳이 있습니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.06
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송이버섯 영양성분이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.송이버섯은 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등의 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 지방, 콜레스테롤, 나트륨 함량이 낮아 건강식으로 아주 좋습니다 .
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.06
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불면증에 좋은 음식이나 식재료도 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.불면증에 좋은 음식은 바나나 .대추.양파 .키위.샐러리 .견과류 .딸기 .닭고기 .허브차.우유 .요거트가 있습니다 .
건강관리 / 환자 식단
23.09.06
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사춘기 여드름이 많을 때 섭취하면 좋은 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.여드름에 좋은 음식으로 양배추 ,완두콩 .상추 녹차잎이 있습니다 .여드름에 안 좋은 음식은 밀가루 .초콜릿 .커피 .우유 .술이 있습니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.06
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곶감과 감은 영양성분이 서로 다른가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.곶감은 감이 함유하는 여러 가지 무기질이 농축되어 있기 때문에 비타민A를 단감이나 홍시보다 더 많이 함유하고 있다. 비타민C는 홍시보다 무려 6배나 높은 수치로 함유하고 있다. 하지만 당도가 너무 높기 때문에 혈당이 걱정되는 사람은 많이 먹지 않는 것이 좋다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.06
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커피은 하루 몇 잔까지 괜찮은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다. 사람마다 카페인 분해 능력에 따라 차이는 조금씩 있을 수 있지만 되도록 카페인은 1~3잔 정도로만 마시고 물을 많이 섭취해 주시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.06
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막걸리의 영양성분이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.막걸리는 단백질과 미네랄이 풍부하며, 이는 건강한 신체 기능 유지에 도움을 줍니다.또한 B군 비타민이 풍부하게 들어 있어, 에너지 대사와 신경계 건강에도 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.06
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마늘이 항암에 좋은 이유는 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.마늘에 함유된 알리신 성분은 항균 살균 소염효과에 매우 뛰어난 효능이 있으며 위암 발생 물질로 지목되는 헬리코박터의 감염을 효과적으로 예방합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.06
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