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답변 내역

폐기능에 좋은 음식이나 약 같은게 있을까하고 질문해봅니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.적양파양파 속에는 퀘르세틴이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어있어요. 이 성분은 세포의 손상을 예방하고, 폐 조직의 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 혈관 건강을 지키는 데에도 좋다고 알려져 있죠.2.베리류블루베리, 라즈베리 등의 베리류는 안토시아닌이라는 강력한 항산화제를 함유하고 있어요. 이 물질은 활성산소를 제거하고 면역력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.3.케일케일은 비타민과 미네랄이 풍부해 폐암 예방에도 좋은 식품으로 알려져 있어요. 특히, 쓴맛이 나는 케일은 항산화 물질이 많아 폐 건강에 특히 좋습니다.4.비트비트에는 베타인이라는 물질이 풍부한데, 이는 폐암 발병률을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있어요.5.도라지도라지는 폐와 기관지 건강을 위한 전통적인 음식이에요. 특히 감기에 좋다고 알려져 있으며, 천식이 있는 분들에게도 추천되는 식품이죠.6.배배는 기관지염이나 폐 염증 완화에 도움이 되는 루테올린을 함유하고 있어요. 특히 감기가 걸렸을 때 배꿀찜은 탁월한 효과를 보입니다.7.오미자오미자는 체내 노폐물을 배출시켜 주는 효과가 있어 기침이나 콧물을 완화시키는 데 도움을 줘요.8.토마토토마토에 들어있는 비타민A와 라이코펜은 폐 건강을 지키는데 중요한 역할을 합니다. 흡연으로 인한 폐 손상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있죠.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.04
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커피 마시는 것에서 다른 차나 음료로 바꾸려면 어떤 것이 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.커피를 대신할 수 있는 차도 많이 있습니다. 여기서는 로이보스 차를 소개하겠습니다. 로이보스 차는 커피와 비슷한 맛과 향을 가지고 있지만 카페인이 없습니다. 로이보스 차는 남아프리카의 로이보스라는 식물에서 얻는데, 이 차는 진한 맛과 향을 가지고 있어 커피를 대신하는 데 좋습니다. 또한, 로이보스 차는 플라보노이드와 같은 항산화 성분이 풍부하며, 건강에 많은 이점을 제공합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.04
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밥을 먹고 바로 눕게 되면 위가 안좋아지나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우리가 밥을 먹고 나면 섭취한 음식물들이 소화 기관으로 이동하게 되죠. 소장까지 도달하기 위해서는 보통 2시간 정도가 필요합니다. 이 시간이 지나기 전에 누울 경우에는 음식물이 소장까지 충분히 이동하지 못하면서 위산이 분비되거나 역류하는 현상이 생길 수 있는데요. 위에 머물러있던 내용물이 다시 식도를 지나 역류하는 과정에서 속 쓰림을 유발하고 신물이 올라오기도 해요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.04
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올리브유가 좋다고 하던데 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.올리브유는 건강에 유익한 다양한 성분을 함유하고 있으며, 꾸준히 섭취할 경우 여러 가지 건강상 이점을 누릴 수 있습니다. 대표적인 효능은 심장 건강 개선, 항염 효과, 체중 관리, 피부 건강 증진 등입니다. 특히, 올리브유에 포함된 불포화지방산과 항산화 성분은 혈액 순환을 원활하게 하고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며, 세포 손상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 이로 인해 올리브유는 심장병 예방에 탁월한 효과를 발휘합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.04
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저녁에 우유를 마시면 위장에 안좋은건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.자기 전에 우유 한 잔을 마시면 진정 효과가 있어 수면의 질을 높이는 데 도움이 된다. 다만 주의할 점은 부종 체질이라면 자기 1시간 전에 마시면 좋다. 따라서 우유를 언제 마셔도 몸에 좋으니 언제 마셔야 할지 너무 고민하지 마세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.04
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매운걸 먹으면 몸에서 땀이나는건 왜 그런거죠?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.캡사이신이라는 화합물로 인한 혈관 확장입니다. 매운 음식에 들어있는 캡사이신은 입안에 들어가면 혈관을 확장시켜 체온을 조절하려는 몸의 반응으로 혈액순환이 촉진됩니다. 이로 인해 체온이 조절되고 체온을 유지하기 위해 땀이 나게 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.04
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생리 다이어트? 라는게 있다고 하던데요..
안녕하세요. 류호연 영양사입니다. 생리가 끝나고 일주일은 낮아졌던 신진대사가 활발해지면서 에너지 대사가 높아지고 프로게스테론의 지방분해 효소 작용이 억제되며 낮았던 지방분해도 촉진되는데다가 식욕도 떨어진 모습을 보여줍니다. 따라서 평상시 먹던 양의 음식섭취를 하여도 체중이 빠질 수 있고 평상시 하던 운동강도, 운동량을 진행하여도 살이 빠질 수 있습니다. 꾸준히 식단관리, 운동을 하던분이라면 더 큰 효과를 볼 것이고 생리가 끝난 후 일주일 정도는 여성들에게 많이 보이는 피하지방이 잘 쌓이지 않고 생리전보다 식욕조절이 잘되 호르몬, 신체적 모두 다이어트에 가장 적절한 시기라 다이어트 황금기라고 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.04
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배고픔을 참고 있으면 건강에 어떤 영향이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.저도 항상 느끼는 거지만 참으면 참을수록 더욱더 참기 힘든게 배고픔인것 같아요. 하지만 그렇다고 해서 무작정 먹는걸 참아버리면 나중에 폭식하게 될 위험이 있으니 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.04
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음식을 먹고 체하면 원래 머리가 아픈건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.소화기 계통의 문제가 미주신경을 자극하여 두통을 유발할 수 있습니다. 미주신경은 뇌와 소화기 계통을 연결하는 중요한 신경입니다. 소화 과정에서 혈액이 위장으로 집중되면 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 감소할 수 있습니다. 이로 인해 두통이 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.04
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단 게 너무나도 땡기는데 억제하는 방법 없을까요 ㅠㅠ
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.섬유질이 풍부한 식품과 단백질을 섭취하여 포만감을 유지하고 혈당이 갑자기 올라가는 것을 예방할 수 있어요. 또한 하루 물 섭취량을 늘려, 단맛을 찾는 걸 줄일 수 있고, 건강한 생활에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 식사 후 단 음식을 먹고 싶다면 신선한 과일을 섭취하는 것도 하나의 방법이 될 수 있는데요. 이렇게 건강한 대체 식품을 선택하면서 설탕을 줄여 나가면 다이어트와 더불어 건강 개선에도 도움을 줄 수 있어요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.04
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