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훌륭한토끼90

훌륭한토끼90

단 게 너무나도 땡기는데 억제하는 방법 없을까요 ㅠㅠ

안그래도 덩치가 있는데 단 걸 너무많이 먹어서 탈입니다.. 한번에 많이 먹진 않는데 거의 하루도 빠짐없이 먹어요

그러다보니 혈당도 높아지고 혈압도 좀 높아진 것 같은데 단번에 억제가 안됩니다

방법 없을까요?

3개의 답변이 있어요!

  • 정준민 영양전문가

    정준민 영양전문가

    프리랜서

    ∙

    안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

    다행히 요즘에는 단맛을 대체하는

    고감미료인 대체 감미료가 나왔어요

    제로당 제품으로 드시는게 가장 좋은데요

    그래도 탄수화물도 결국 분해가 되면 당이기 때문에 탄수화물이 적거나 야채도 많이 드세요

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

    혈당을 지속적으로 높이면 건강과 체중관리에 돟지않기때뭄에 대체당을 사용한 제품 등을 섭취하시길 바랍니다

  • 류호연 영양사

    류호연 영양사

    프리랜서

    ∙

    안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

    섬유질이 풍부한 식품과 단백질을 섭취하여 포만감을 유지하고 혈당이 갑자기 올라가는 것을 예방할 수 있어요. 또한 하루 물 섭취량을 늘려, 단맛을 찾는 걸 줄일 수 있고, 건강한 생활에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 식사 후 단 음식을 먹고 싶다면 신선한 과일을 섭취하는 것도 하나의 방법이 될 수 있는데요. 이렇게 건강한 대체 식품을 선택하면서 설탕을 줄여 나가면 다이어트와 더불어 건강 개선에도 도움을 줄 수 있어요.

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