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답변 내역

다이어트 중 과일, 견과류, 요플레 등을 추가로 먹어도 괜찮나요??
다이어트에 좋은 음식으로.파, 부추 : 알리신이라는 성분이 있어 고기와 함께 섭취하면 신진 대사를 촉진합니다오이 : 부종을 억제한다.토마토 : 토마토는 100g당 6kcal로 칼로리가 매우 낮으며 적게 먹어도 쉽게 포만감을 느끼게 해줍니다. 게다가 비타민과 칼슘, 칼륨, 구연산 등의 영양소가 풍부합니다. 비타민C도 풍부하고 소화도 잘되서 위에 부담을 주지 않아 다이어트 야채로 좋습니다.양배추 : 칼로리도 낮고 변비예방에도 좋은 식품 이기에 다이어트 식품으로는 최고라고 할수 있습니다. 견과류는 질 좋은 아미 노산과 단백질을 많이 함유하고 있습니다. 계란과 마찬가지로 견과류에 있는 단백질이 두뇌 활동을 돕기 때문에 하루를 시작하는데 좋은 음식입니다. 하지만 견과류만 섭취하는 것 보다 간단한 샐러드 등와 함께 같이 섭취하는 것을 추천합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.06
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아침에 삶은달걀 좋은 식습관인가요?
삶은 달걀을 아침 공복에 먹으면 몸속 염증을 제거하고 온몸을 활기차게 만드는 효능이 있습니다. 단백질이 풍부해 근육을 유지하고 강화하는 데 큰 도움을 줍니다. 단백질은 근육의 근골격계 질환과 대사 질환을 예방하고 면역력을 높이는 핵심 요소입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.05
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적은 식사량으로 포만감을 높히는 방법은 뭐가 있을까요?
포만감을 높이는 한 가지 간단한 방법은 고섬유 식품 섭취에 집중하는 것입니다.섬유질은 소화하는 데 더 오랜 시간이 걸리기 때문에 더 오랜 시간 동안 포만감을 느낄 수 있습니다. 과일, 야채, 통곡물, 콩류와 같은 음식은 모두 섬유질의 훌륭한 공급원입니다.게다가, 건강한 지방을 식사에 첨가하는 것은 포만감을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일 모두 좋은 옵션입니다.단백질이 풍부한 음식을 먹는 것도 포만감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 단백질은 탄수화물이나 지방보다 소화하는 데 더 오래 걸리기 때문에 식사에 단백질을 포함하면 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다. 살코기, 계란, 유제품과 같은 음식과 두부 및 콩류와 같은 식물성 단백질은 모두 좋은 단백질 공급원입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.05
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돼지고기가 몸에 안좋은가요 소고기가 몸에 안좋은가요
돼지고기는 소고기에 비해 상대적으로 높은 지방 함량을 가지고 있습니다. 특히 포화지방산의 함량이 상대적으로 높습니다. 또한 돼지고기는 단백질도 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸에 필요한 아미노산을 공급합니다. 비타민B1. B2도 함유하고 있습니다.소고기는 돼지고기에 비해 상대적으로 지방 함량이 낮은 편입니다. 이것은 소고기가 더 많은 단백질을 제공하면서도 포화지방산의 함량이 적다는 것을 의미합니다. 소고기에는 비타민B12와 철분이 풍부하게 함유되어 있어 혈구 생성과 뇌기능에 도움을 줄 수 있습니다.결과적으로 영양소 측면에서 볼때. 식단 구성에 따라 돼지고기와 소고기를 식단에 적절하게 배치하여 조화롭게 영양뷴을 섭취하는 것이 중요하며. 조리 방법에 따라서도 영양소 흡수가 달라 질 수 있기 때문에 신중하게 조리 하여야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.05
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초콜릿은 우리 몸에 얼마나 좋고 얼마나 나쁜지 알려주세요.
쵸콜릿의 효능으로는. 항산화효과. 심혈관건강 개선. 인지 기능 향상. 피부 건강 개선. 기분 개선 등에 도움이 됩니다.과다 섭취시 부작용으로는. 카페인 섭취 과다. 설탕 섭취 과다. 위장 장애. 두통 등이 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.05
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일반 원두커피는 건강에 좋은지 궁금합니다
원두커피는 항산화 성분을 풍부하게 포함하고 있어, 노화방지와 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 또한, 카페인의 효과로 인해 뇌 기능 향상과 기분 개선에도 도움을 줍니다. 원두커피의 효능은 이 외에도 다양합니다. 원두커피는 혈당 조절에 도움을 줄 수 있으며, 피로를 줄여주고, 신체의 대사를 촉진시키는 효과가있습니다. 또한, 원두커피에는 살균 효과도 있어, 구강 내의 유해 세균을 억제하는데 도움이 됩니다. 하지만 과도한 섭취는 불면증, 심장 박동수 증가 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 적절한 양의 섭취가 중요합니다.일반적으로 하루에 섭취할 수 있는 안전한 커피 양은 400mg의 카페인, 즉 약 4잔의 커피입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.05
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잡곡밥이 흰쌀밥보다 좋다고 하던데 어떤분은 오히려 안좋다고 하시는 분도 있다고 하는데 어떻게 먹는게 가장 좋나요??
잡곡밥은 현미, 찰보리, 기장, 콩 등 다양한 곡물을 섞어 만든 밥을 말하는데요. 이런 다양한 곡물들은 각각 독특한 영양 성분을 가지고 있어 함께 섭취함으로써 우리 몸에 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있답니다.잡곡 중에는 식이섬유가 풍부한 곡물들이 많습니다. 식이섬유는 우리 몸의 소화를 돕고, 장 건강에 좋으며, 변비를 예방하는 데에도 효과적이고 또한, 식이섬유는 포만감을 주어 체중관리에도 큰 도움이 됩니다.잡곡밥에 포함된 곡물들은 혈당 지수가 낮아서 당뇨병 예방 및 관리에 도움이 됩니다.특히 현미나 보리 같은 곡물은 혈당을 천천히 상승시켜주어 식후 혈당 급증을 방지해줍니다.잡곡밥에 포함된 곡물들은 심혈관 질환 예방에도 좋아요. 특히 오메가3 지방산이 풍부한 곡물들은 심장 건강에 좋고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다.잡곡밥은 비타민 B군, E, 마그네슘, 철분 등 다양한 미네랄과비타민을 공급해줍니다 이는 우리 몸의 에너지 생성에 도움을 주고 피로 회복, 면역력 강화 등에 효과적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.05
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바질 잎은 생으로 먹어도 탈이 나지 않나요?
바질은 생으로 사용하거나. 다진 후 요리에 넣어서 사용할 수 있으며. 잎을 잘게 다져주거나 손질하여 사용하는 것이 일반적입니다. 또한 바질 잎을 건조해서 가루 형태로 만들어서 사용하기도 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.05
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탕후루라는 간식이 인체에 어떻게 나쁜영향을 주나요?
1. 과일과 설탕의 조합 문제탕후루와 같은 간식은 설탕과 과일을 함께 섭취하는데, 이것이 과당과 설탕의 과다섭취로 이어질 수 있습니다. 이러한 조합은 과당이 체내에서 지방으로 저장되어 비만을 유발할 수 있고 특히 어린이의 비만문제에 영향을 미칠 수 있습니다.2. 당독소의 문제탕후루에 사용되는 녹인 설탕은 에이지라 불리는 당독소를 생성합니다. 그냥 설탕을 섭취하는 것과 설탕을 녹여서 섭취하는것에는 엄청난 차이가 있습니다. 녹인 설탕의 경우 당독소가 몇 배로 유발되며 세포활성을 억제하고 염증을 유발하여 다양한 건강문제를 일으킬 수 있습니다.3.치아 손상당분이 많은 식품은 충치의 위험을 증가시키고. 치아 건강에 해로울 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.05
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채소중에 다이어트 할때 먹으면 포만감이 큰 채소는 뭐가 있나요?
다이어트시 포만감을 높여 주며 건강에 좋은 야채로는. 파프리카. 양상추. 브로콜리. 고추. 감자. 콜리플라워. 대추야자. 당근.아보카도 등이 있으니 참고해서 활용해 보시면 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.05
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