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답변 내역

하루에 마시는 물은 몇잔 정도 마셔야 적당할까요?
성인의 하루 물 섭취 권장량은 1.5L~2L 를 권장하지만. 이는 개인의 활동량과 직업의 특성상 차이가 있을 수 있으니 참고하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.17
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우리집 아이 키가 너무 작아요 키에 도움이 되는 음식이 있을까요?
키가 크려면 적절한 영양 섭취 및 키크는데 좋은 음식을 섭취하는 것이 필수적입니다. 다양한 단백질이 풍부한 식품(쇠고기. 계란. 연어. 참치. 콩류). 칼슘 및 비타민 D 공급원(우유.치즈. 요구르트. 시금치. 케일. 브로콜리). 아연 및 철분이 풍부한 식품(조개류. 붉은 고기. 씨앗과 견과류). 비타민 C 공급원(감귤류. 딸기. 토마토) 포함하면 성장과 발달을 지원할 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식단을 유지하고 건강한 생활 방식을 유지하여 잠재력을 최대한 발휘하는 데 집중하세요.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.05.17
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밥 중에 소화에 좋은 잡곡밥에는 무엇이 있을까요?
통곡물중에서 현미와 수수, 조 등 잡곡에는 식이섬유가 많아 장 기능을 촉진하고, 소화를 돕는 좋은 세균.유익균의 활동을 촉진한다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.17
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분리유청단백질을 복용하면 근육이 유지되나요?
분리 유청단백질의 놀라운 효능 1. 근육 성장 촉진: 분리 유청단백질은 근육 구성에 필수적인 아미노산을 풍부하게 함유하고 있어 근육 성장을 촉진하고 근육량 증가에 도움을 줍니다. 특히, 운동 후 30분 이내에 섭취하면 근육 성장에 더욱 효과적입니다.2. 근육 회복 돕기: 운동 후 손상된 근육 조직을 빠르게 회복시키고 근육통을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 지구력 향상에도 효과적입니다. 3.체중 감량 돕기: 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고 체중 감량에도 도움을 줍니다. 또한, 근육량을 유지하면서 체지방을 감소시키는 데 효과적입니다.4.면역력 강화: 분리 유청단백질은 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높여줍니다. 특히, 운동 후 면역력 저하를 방지하는 데 효과적입니다.5.뼈 건강 개선: 칼슘과 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강 개선에도 도움을 줍니다. 특히, 골다공증 예방에 효과적입니다. 6.피부 건강 개선: 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 높이고 주름을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 피부 건조함을 개선하고 피부 미용에도 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.17
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식사를 할때는 씹는 횟수를 얼마나 해야되나요?
음식을 씹는 행위는 단순히 고체 형태의 식품을 잘게 부순다는 의미뿐만 아니라 소화 흡수에 도움을 주는 특정 효과와 염산을 생성하도록 몸에 신호를 보내는 역할을 합니다. 음식을 한번 먹을 때 최소 32회 정도는 저작운동을 해야 소화 및 흡수에 도움이 된다고 해요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.17
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구내염이 너무 많이 생기는데 왜이럴까요?
구내염의 원인을 살펴보면. 바이러스 감염. 세균 감염. 자가 면역 질환. 약물 부작용. 영양소 결핍. 스트레스. 호르몬 변화. 생리 주기. 비타민B12결핍. 철분과 엽산 결핍. 갑작스런 체중 변화. 면역력 저하 등 다양한 원인들이 있으니 잘 살펴보시기 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.17
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지방간에 좋은 약이나 음식이 있나요?
지방간에 좋은 식품으로. 헛개나무. 등푸른생선. 미역. 칡. 표고버섯. 양파. 식초. 새싹보리. 감자. 부추. 자몽 등이 있습니다.지방간에 사용되는 약은 크게 당뇨치료제, 스타틴 계열 약, 오메가3 지방산으로 나눌 수 있습니다. 또한 밀크씨슬은 간 손상을 막고 간기능 개선에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.17
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다이어를 할 때 유산소 운동을 했다면 어떤 음식을 먹는 게 도움이 될까요?
유산소 운동 후 골고루 영양 섭취는 중요합니다. 운동 후 30분 내로 식사하는 것이 좋습니다. 고구마. 시리얼. 밥. 과일 . 닭가슴살. 계란. 콩. 요거트. 올리브오일. 견과류. 아보카도. 충분한 수분 섭취가 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.17
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피부에 기름기가 많은 것도 음식으로 조절이 될까요?
지성피부에 좋은 음식들1.오메가-3 지방산은 염증을 감소시키는 데 도움을 주어 여드름 발생을 줄일 수 있습니다.이러한 지방산은 연어, 참치, 호두, 치아씨드와 같은 식품에서 찾을 수 있습니다.2.고섬유질 음식은 소화 시스템을 개선하여 독소 배출을 도와 피부 상태를 개선할 수 있습니다. 채소, 과일, 통곡물, 견과류 등이 여기에 해당합니다.3. 블루베리, 딸기, 다크 초콜릿, 토마토 등 항산화제가 풍부한 음식은 피부를 보호하고 노화를 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.4.높은 혈당 지수를 가진 음식은 피지 분비를 증가시킬 수 있으므로, 혈당 지수가 낮은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 정제된 설탕 대신 과일이나통곡물을 섭취하는 것이 좋습니다.5.오이, 수박, 샐러리와 같은 수분이 풍부한 음식은 피부를 수분으로 채우는 데 도움을 줄 수 있습니다.6.비타민 A, C, E가 풍부한 음식은 피부 건강에 필수적이며,피부의 유분 밸런스를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.당근, 시금치, 오렌지, 아몬드와 같은 식품에서 이 비타민들을 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.17
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면역체계를 강화하는 방법에는 어떤것들이있을까요?
면역력강화에 좋은 음식으로. 마늘. 고구마. 표고버섯. 돼지고기. 보리. 귀리. 조개류. 갑각류. 연어. 고등어. 요거트. 견과류. 현미. 홍차. 녹차 등이 있습니다.또한 생활습관도 중요합니다. 충분한 수면. 규칙적인 운동. 스트레스 관리. 예방 접종 및 보완제 활용도 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.05.17
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