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답변 내역

계란 하나에 단백질 보통 얼마나 들어있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.계란 한개에는 약 6~7g이 들어 있으며. 계란은 완전한 단백질 공급원입니다. 즉, 9가지 필수 아미노산이 모두 포함되어 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.19
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피자먹을때 같이 따라오는 피클에 영양성분에 대해 알려주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.피클에는 나트륨. 칼륨. 비타민C. k. 식이섬유. 항산화 물질이 포함되어 있습니다..
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.04.19
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철분을 많이 먹으면 좋은건가요 아니면 건강에 해롭나요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.철분 과다섭취시 부작용으로 구토. 복통. 설사. 피로감. 심한 경우 간 손상이나 심장 문제가 유발할 수 있으며. 붉은 육류. 시금치. 콩류. 견과류 등이 있으며. 하루 권장량은 18세 이상 성인은 8mg. 19~59세 성인 여성은 18mg 입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.19
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무를 발효시켜서 먹으면 어떤 영양성분이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.동치미는 발효 과정에서 생성되는 유산균과 식이섬유가 풍부하여 소화 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 이는 장 운동을 활발하게 해 변비를 예방하고, 장내 유익균의 증식을 돕습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.19
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시중에서 판매하는 분말형 콤부차의 효능은 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.콤부차의 효능은 체중 감량. 소화력 증진. 간건강에 도움. 면역력강화. 해독작용. 항산화효과 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.18
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표고버섯에는 어떤 영양 성분이 들어 있나요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.표고버섯에는 단백질. 탄수화물. 지방. 칼륨. 베타카로틴. 비타민A. C. D. 엽산. 아연. 식이섬유. 철분 등이 포함되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.18
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노안을 예방하는 식단은 어떻게 짜면 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.시금치. 케일. 굴. 달걀. 고구마. 살구. 당근. 베리류. 브로콜리. 감. 상추. 옥수수 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.18
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동물성 단백질과 식물성 단백질이 신체에 영양 공급에 차이가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단순히 근육 성장이 목표라면 동물성 단백질이 식물성 단백질보다 효과적일 수 있다. 동물성 단백질은 필수 아미노산이 풍부해 소화 흡수율이 높다. 단기간 근육량 증가에 도움이 될 수 있다.하지만 동물성 단백질에는 포화지방과 콜레스테롤 함량이 높다. 과다 섭취 시 심혈관 질병, 당뇨병 등과 같은 질병을 유발할 수 있어 주의해야 한다.식물성 단백질에는 포화지방과 콜레스테롤 함량이 낮아 각종 성인병의 위험을 낮출 수 있다. 또 식이섬유와 비타민, 미네랄 등이 풍부하다.따라서 단백질은 동물성과 식물성을 1:2 비율로 섭취해 균형을 맞추는 것이 좋다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.04.18
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바나나를 한끼식사로 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.건강한 아침 식사는 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 포함해야 합니다. 바나나를 균형 잡힌 식사의 일부로 포함시키는 것이 좋습니다.단백질 함량이 높은 요구르트나 견과류와 함께 바나나를 섭취하면 혈당 급등을 방지하고 오랜 시간 동안 포만감을 유지할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.18
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문득 궁근해 지는데 상추를 먹으면 잠이잘 온다는데 어떤 영양성분때문인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.상추의 잠오는 성분은 바로 락투카리움이라는 줄기의 유유빛 유액 때문입니다. 줄기를 꺾어 보면 나오는 하얀 액체를 말합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.04.18
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