건강관리
철분을 많이 먹으면 좋은건가요 아니면 건강에 해롭나요
철분을 과하게 많이 먹으면 인체에 미치는 영향은 좋지 않은지 궁금합니다ㆍ그리고 철분 음식에는 어떤것이 있으며
어느 정도 먹는건지 좋은지요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
어떤 영양소든 많이 드시면 좋지 않습니다.
특히 철분 같은 경우는 많이 드시게 되는 경우에는 간 손상으로 이어질수 있기 때문에 조심하셔야 합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
철분 과다섭취시 부작용으로 구토. 복통. 설사. 피로감. 심한 경우 간 손상이나 심장 문제가 유발할 수 있으며. 붉은 육류. 시금치. 콩류. 견과류 등이 있으며. 하루 권장량은 18세 이상 성인은 8mg. 19~59세 성인 여성은 18mg 입니다.