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답변 내역

해장에 좋은 식단을 알려주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다. 라면 등의 음식은 고칼로리 식품으로 지방함량이 높아 소화가 안됩니다. 그래서 원활한 알코올 분해작용을 위해 대사가 활발해야 하는 시점에 도리어 방해작용을 합니다.바나나. 꿀. 우유. 계란. 우거지. 물. 토마토쥬스 . 황태국. 김치 콩나물국. 바지락국. 순대선지국 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.10
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냉동식품은 유통기한 없지않아요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.냉동 만두의 경우 개봉을 했다면 최대한 빨리 섭취하는게 좋으며. 개봉하지 않았다면 유통기한이 지나도 1년까지 괜찮으니 참고하세요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.10
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아침공복에 탄수화물대신먹을수잇는 과일은 무엇이 잇나요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침 공복에 먹으면 좋은 식품으로 귤. 토마토. 고구마. 바나나. 사과. 아보카도 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.10
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알레르기성 비염에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.비염에 좋은 식품으로 땅콩. 배. 수세미. 검은콩. 워터 파슬리. 대추. 녹황색 채소. 늙은 호박. 양파. 마늘. 브로콜리. 버섯 등이 있으며. 비타민C가 풍부한 과일과 야채들을 섭취하고. 가공 식품. 패스트푸드 음식들은 삼가해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.10
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단백질을 일상에서 가장 쉽게 섭취하는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일상 생활에서 식단 구성시 단백질 음식을 포함시켜 섭취하시길 권장합니다. 닭가슴살. 연어. 퀴노아. 계란. 두부. 소고기. 씨앗. 두유 등이 좋은 식품입니다.
건강관리 / 환자 식단
24.04.10
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기초대사량을 알 수 있는 방법?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다. 개인의 신진대사율이나 근육량에 따라 차이가 있습니다.성인 여성 (20-30대) 기준 기초대사량 평균 1,200-1,300kcal성인 여성 (50대 이상) 기준 기초대사량 평균 1,200 kcal성인 남성 (20-30대) 기준 기초대사량 평균 1,700-1,800kcal성인 남성 (50대 이상) 기준 기초대사량 평균 1,500 kcal개인의 신진대사율이나 근육량에 따라 차이가 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.10
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다이어트 식단은 칼로리만 신경 쓰는 건가요 아니면 다른 것도 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다. 하루에 여러 번 적당한 양의 식사를 하는 것이 근육 성장과 체중 조절에 더 효과적입니다. 운동 전후의 식사는 특히 중요하며, 고품질의 단백질과 탄수화물을 포함해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.10
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쥐취포의 영양성분을 알려주세요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.쥐포에는 탄수화물. 단백질. 지방. 나트륨. 콜레스테롤. 칼륨. 칼슘. 철분. 비타민A가 함유되어 있으며. 쥐포 유통기한은 1년 정도이며.별도의 첨가물이 없이 건조가 되어 나온 식품이라 유통기한이 길다고 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.10
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봄이라 그런지 졸리게 되는데 이를 예방할 수 있는 음식이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.춘곤증에 좋은 식품으로 돼지고기. 콩. 참깨. 우유. 유제품. 버섯. 달걀. 조개. 시금치. 브로콜리. 아보카도. 고등어. 연어 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.04.10
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샐러리에는 어떤 종류의 비타민이 풍부하게 함유되어 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.샐러리에는 비타민A. 비타민C. 비타민B1. 비타민B2 가 풍부하게 들어 있습니다..
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.10
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