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호두와 아몬드 하루에 적정량을 알려주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아몬드의 하루 섭취량은 약 23g (약 20-25알) 이며. 호두의 하루 섭취량약 30g (약 15-20알) 입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.28
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양배추에 몸에 좋은 영양소가 몇 종류나 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다 양배추에는 수분. 단백질. 지질. 탄수화물. 식이섬유. β_카로틴. 엽산.비타민 K. 비타민C. 칼륨 등이 포함되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.28
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밀가루도 영양성분이 있나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.밀가루에는 탄수화물. 단백질. 지방. 식이섬유. 비타민과 각종 미네랄이 다양하게 포함되어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.28
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까마중에 들어있는 영양성분이 궁금해요~
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.까마중에는 비타민. 미네랄. 식이섬유. 알칼로이드 화합물. 페놀화합물이 함유되어 있으며. 소화개선. 간건강. 혈액순환 촉진. 면역력강화. 피부건강. 체지방 감소 등에 도움이 되며. 과다섭취시 부작용으로 소화 불량. 복통. 설사. 알레르기 반응. 간 독성. 신장 문제. 임산부는 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.28
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식초를 꾸준히 먹으면 어떤 변화가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.식초의 효능으로는. 혈당조절. 소화기건강. 심장건강. 체중관리. 피부건강. 독소제거. 신체의 알카리화 효과. 관절통 완화. 모발 건강. 해독 지원에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.28
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공황장애에 좋은 음식도 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.공황장애에 좋은 식품으로. 오메가3 지방산이 풍부한 연어. 고등어. 강낭콩. 호두. 아마씨. 호박씨. 요구르트. 김치. 토마토. 바나나. 아보카도. 녹차 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.03.28
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통밀과 일반밀의 차이가 무었인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.통밀은 도정을 하지 않고 겉의 껍질을 벗겨낸 밀을 말합니다. 보통 밀에 비해서 식이섬유가 4배 많이 함유되어 있으며, 각종 영양소가 풍부한데요. 이러한 점 때문에 통밀은 소화 건강 유지와 포만감을 충족시키는 데 더 많은 도움을 줍니다. 반면 일반 밀은 곡물의 견과를 제거하고 안쪽 부분만 사용하기 때문에 이로 인해 섬유질 함량이 통밀보다 현저히 낮아집니다. GI 지수가 낮은 식품 중 하나인 통밀은 당뇨병 환자들에게도 좋은 음식입니다. 혈당을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있으며 식사 후 혈당의 급격한 상승을 예방합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.28
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뱀의 영양성분과 효능은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.뱀은 단백질. 탄수화물. 콜라겐. 필수아미노산 등이 함유되어 있으며. 체력 증진. 관절건강. 혈액순환개선. 면역력강화. 성장 발달 지원에 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.28
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꿀의 영양성분은 어떤지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.꿀은 천연 당분과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어서 피로 회복에 도움이 됩니다. 운동 후에 꿀을 섭취하면 금방 에너지를 보충할 수 있고 근육의 회복을 도와줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.28
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아침 공복에 아메리카노가 몸에 안좋은가요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.공복에 아메리카노를 마시면 위산 분비를 증가시켜 위통, 속 쓰림, 메스꺼움 등의 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 성인 기준 하루 권장 카페인 섭취량은 400mg입니다. 아메리카노 한 잔(200ml)당 함유된 카페인은 약 80mg입니다. 따라서 하루에 5잔 이상의 아메리카노를 마시는 것은 권장하지 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.28
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