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갑상선수치가조금높다면 미역이나김을더먹어야하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.갑상선 항진증은 갑상선 기능이 과도하게 활성화 되는 상태를 말합니다. 해조류인 미역. 다시마. 김 . 조개류.우유. 요구르트 등 아이오딘이 풍부한 식품이 도움이 되며. 아이오딘은 갑상선 기능을 조절하는 중요한 성분입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.23
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김치찜 같은 음식은 영양소가 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.김치찜에는 탄수화물, 단백질, 지방이 많은데 .특히 단백질이 많고 식이섬유와 칼슘, 비타민c. 나트륨 등이 포함되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.23
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막힌 혈관에 좋은 음식이 알고 싶어요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.혈관 청소에 좋은 식품으로 등푸른생선. 양파. 사과. 견과류. 굴. 귀리. 녹차. 해조류. 마늘. 토마토. 두부. 단호박 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.23
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돼지고기의 삼겹살, 목살, 앞다리살은 영양소가 모두 차이가 나나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 목살 : 지방 함량이 높고 부드러운 식감으로 비타민 B1, B2, B6, B12, 엽산, 철분, 아연 등이 풍부합니다. 2. 안심 : 지방 함량이 적고 근섬유가 굵어 씹는 맛이 좋으며 단백질 함량이 높고 칼로리가 낮습니다.3. 등심 : 지방 함량이 적고 부드러운 식감으로 단백질 함량이 높고 칼로리가 낮습니다. 4. 삼겹살 : 지방 함량이 높고 육즙이 풍부합니다. 비타민 B1, B2, B6, B12, 엽산, 철분, 아연 등이 풍부하며5. 뒷다리살 : 지방 함량이 적고 단백질 함량이 높으며 칼로리가 낮고 콜레스테롤 함량이 적습니다.6. 앞다리살 : 지방 함량이 적고 단백질 함량이 높습니다. 칼로리가 낮고 콜레스테롤 함량이 적어 볶음, 구이, 찜 등에 활용할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.23
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녹말 이쑤시개를 먹어도 상관없나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.나무 이쑤시개보다 안전하게 만든 것일 뿐, 절대 식용 목적이 아니고 식품 제조 처리과정을 거친 것이 아닌 일반 제품, 정확히는 위생용품 제조과정을 거쳐 만들어지기 때문에 함부로 먹어서는 안 된다. 모르고 녹말 이쑤시개 조각을 실수로 삼키는 것은 해롭지 않으나 소르비톨을 과다 섭취 시 구토나 설사를 유발할 수 있어서 주의가 필요하다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.23
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안구건조증에좋은 음식과 효과적인 방법이 있을까요 ~~~
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.안구 건조중에 좋은 식품으로 연어. 아몬드. 당근. 시금치. 블루베리. 파파야. 호두. 올리브오일. 아보카도. 양파 등이 있으며. 도움이 되는 운동은. 눈 굴리기. 깜빡이기. 눈꺼풀 부분을 부드럽게 마사지 하기가 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.23
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다이어트할때 계란을 삶아먹는 이유
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.계란에는 단백질, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소가 들어 있고 .특히 단백질 함유량이 높아 하루에 서너 알만 먹어도 일일 단백질 권장량을 상당분을 채울 수 있다. 단백질은 풍부한 반면 열량은 낮고 큰 포만감을 주기 때문에 다이어트 중이거나 운동을 즐기는 사람들이 애용하는 식재료다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.23
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차에 1년동안 놔둔 생수 마실수 있을까요? 생수도 상하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.생수 유통기한은 6개월에서 24개월로 편차가 매우 큰 편인데요.현재 우리나라 최장 유통기한을 갖고 있는 생수는 삼다수, 백산수 등이 있습니다. 오랫동안 보관할 경우 미생물이나 오염물질의 위험이 있으므로 청결한 환경에서 보관하고, 개봉된 생수는 빠른 시일 내에 마시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.23
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독소를 빼고 에너지 밸런스를 잡아줄 영양식단 알려주세요~
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.녹황색 채소는 몸속 독소를 배출하는 데 매우 효과적입니다. 대표적으로 브로콜리, 아스파라거스, 녹색 양파, 귀리 등이 있습니다. 물, 그리고 과일 특히 레몬, 자몽, 파인애플 등에는 다량의 비타민 C가 함유되어 있어 몸속 독소를 배출하는 데 매우 효과적인 음식입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.23
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동물성 단백질과 식물성 단백질의 차이가 궁금합니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.동물성 단백질의 특징은 소화흡수가 빠르다. 근육의 회복 및 재생에 효과적인 아미노산이 풍부하다. 지방함량이 많다.식물성 단백질의 특징은 지방함량이 적다. 식이섬유가 풍부하다. 다이어트시 식단 조절이 용이하다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.23
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