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답변 내역

헬스 할 때 단백질을 먹으려면 어떤 식단을 먹어야 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단백질이 많은 음식으로 계란. 새우. 소고기. 귀리. 검은콩. 닭가슴살. 호박씨. 퀴노아. 아몬드. 고등어. 렌틸콩 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.17
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탄수화물을 먹으면 어디가 많이 안좋아지나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탄수화물은 과다하게 섭취될 경우 에너지 과잉으로 인해 체중 증가와 비만. 혈당조절 문제를 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.17
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튀김을 하면 기름이 많이 들어가잖아요. 남은 기름을 냉장고에 넣어 놓고 다른 요리에 사용해도 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.튀긴 기름은 한두번 재사용이 가능합니다. 먼저 기름의 이물질을 깨끗이 제거한 후 밀폐된 용기에 담아 상온 상태로 보관하면 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.16
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황태의 주영양성분이 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.황태에는 단백질. 오메가3 지방산. 비타민. 미네랄. 아미노산이 풍부하며. 심장건강 개선. 뼈건강. 면역력강화. 뇌기능. 소화 및 대사 개선에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.16
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위에 좋은 차 종류는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.위에 좋은 차로는 위정차. 녹차. 민들레차. 양파 껍질차. 쑥차. 생강차. 캐모 마일차. 적양배추차 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.16
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마요네즈는 어떻게 만들고 얼마나 많은 기름이 들어있는건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.마요네즈를 만들때 재료를 보면 보통 계란 1개에 식물성 오일을 일반적으로 200ml를 넣습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.16
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야채 샐러드 조금이랑 삶은 달걀 한 개면 한 끼 식사가 충분한 칼로리일까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.애채 샐러드는 100g당 약10kcal내외로 보시면 되구요. 만약 단백질의 토핑이 올라가면 약200~300kcal로 증가합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.16
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꿀은 어떻게 유통기한이 없을 수가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.꿀은 70%이상이 당분으로 이루어져 있으며. 수분 함량이 20%이내로 낮기 때문에 미생물이 번식하기 어려운 환경입니다. 따라서 꿀은 개봉하지 않은 상태로 보관하면 오랫동안 변질 되지 않고 보관할 수 있습니다. 다만 개봉한 꿀은 냉장 보관하여 1년이내에 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.16
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청국장이랑 된장은 영양소가 많이 다른가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.된장은 단백질 함량이 높고 식이섬유와 비타민E 등이 풍부해요.청국장은 고단백질 식품이며 칼슘과 비타민B2가 풍부해요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.16
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옥수수 차는 어떤 영양소가 들어 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다. 옥수수차에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 식이섬유, 미네랄인 칼슘과 마그네슘이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.16
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