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답변 내역

다이어트 를 위해 카무트 쌀과 귀리쌀 어떤 것이 더 효과적 일까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.귀리는 섬유질, 단백질, 티아민 및 엽산. 철, 마그네슘, 아연 . 특히 섬유질 함량이 높습니다.카뮤트는 섬유질, 단백질, 비타민 E 및 B 복합 비타민 .셀레늄 및 아연. 특히 필수지방산 함량이 높습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.18
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아침에 살안찌는 식단은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 오트밀 미역 참치죽.2. 양배추 사과 샐러드.3. 두부 계란 볶음.4. 스크램블 사과 루꼴라 샌드위치.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.18
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흰살 생선은 어떤 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.흰살생선은 단백질이 풍부하게 함유하고 있으며, 이는 체구성물질과 에너지원으로 사용됩니다. 흰살생선에 풍부한 비타민E와 셀레늄은 항산화 물질로 노화를 방지하고, 비타민B12는 심근경색, 뇌졸증의 위험을 낮추는데 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.18
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양배추는 삶아서 먹는게 좋을까여?? 생으로 먹어도 괜찮을까요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.양배추의 영양소를 올바르게 섭취하는 방법은 가능한 한 생으로 먹는것이 좋습니다. 양배추의 하루 권장 섭취량은 약 200g입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.18
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메밀은 영양소가 많이 있는 음식일까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.메밀에는 필수아미노산, 루틴, 플라보노이드, 비타민B1, 비타민B2, 니코틴산이 포함되어 있으며. 메밀은 찬 성분을 가진 대표적인 음식으로 과다섭취시 배탈. 설사. 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.18
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일반 쌀이랑 찹쌀이랑 영양소가 다를까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.쌀과 찹쌀에는 단백질, 지방, 탄수화물, 칼슘, 인, 철, 비타민 B1, 비타민 B2, 나이아신, 전분 등의 영양소를 함유하고 있으며. 성분상 큰 차이는 없습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.18
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당면은 투명한데 영양이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.당면에는 탄수화물이 60% 이상 차지하며. 식이섬유. 비타민C. 나트륨. 칼슘. 철. 인. 나트륨이 포함되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.18
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비타민A를 섭취하면 좋을텐데. 비타민A에 대해알려주세요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.비타민A는 레티놀. 베타카로틴 등 다양한 형태로 존재하는 지용성 비타민 이며. 눈건강. 면역력강화. 피부건강. 어린이의 성장. 생식 건강에 도움이 되며. 과다섭취시 메스꺼움. 현기증. 탈모 등이 유발할 수 있으므로 적절한 섭취를 권장합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.02.18
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다이어트에 호박고구마 칼로리 어떤가요? 효능도 알려주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.호박 고구마는 100g에 154kcal를 포함하며. 암예방. 면역력강화. 변비예방. 고혈압예방에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.18
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어묵이나 어묵탕은 영양가가 있는 음식인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.오뎅 영양성분을 살펴보면 탄수화물. 단백질이 풍부하고 나트륨이 높지만. 콜레스테롤과 포화지방산. 트랜스지방이 낮은 것이 특징입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.18
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