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답변 내역

비타민이 많은 식단이 알고 싶어요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.비타민의 종류에는 A,B,C,D,E,K 등 다양하게 있습니다. 비타민A : 당근. 시금치. 양파. 브로콜리. 고구마 등비타민B : 곡물. 생선. 견과류비타민C : 오렌지. 레몬. 딸기. 키위. 파인애플. 블루베리 등비타민D : 연어. 참치. 요거트 등비타민E : 아보카도. 씨앗류. 올리브오일. 녹색잎채소 등비타민k : 브로콜리. 케일. 시금치 등
건강관리 / 환자 식단
24.01.27
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닭껍질은 영양소가 좋은 건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.닭껍질에는 단백질. 지방. 철분. 콜레스테롤. 칼슘. 칼륨이 들어 있으며. 칼로리와 지방 함량이 높으므로 적절한 섭취를 권장합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.27
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돼지 껍데기의 영양성분은 도움 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.돼지껍데기에는 탄수화물. 단백질. 지방. 나트륨. 콜레스테롤이 들어 있으며. 돼지껍데기의 콜라겐 섭취로 인한 효과는 아직 학문적으로 충분히 입증되지 않았습니다. 하지만, 콜라겐이 피부 건강에 도움을 줄 수 있는 성분이라는 사실과 돼지껍데기에 풍부하게 함유되어 있다는 사실은 알려져 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.27
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시금치에는 영양 성분이 한가득인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다. 시금치에는 베타카로틴, 철분, 칼륨, 마그네슘이 풍부하며. 특히 베타카로틴은 다른 채소와 비교했을 때 보다 풍부합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.27
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해파리에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.해파리에는 뮤신. 젤라틴이 함유되어 있으며. 우리 몸의 근육 형성 및 장건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.27
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안녕하세요 반갑습니다 50대초반 인데요 관절염
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.관절염에 좋은 식품으로 콩. 두부. 족발. 닭발. 도가니탕. 등푸른생선. 귤.부추. 당근 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.27
5.0
1명 평가
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요즘따라 피부가 푸석푸석하고 각질이 너무나오는데 어떻하죠?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.피부 건조에 좋은 식품으로 비타민과 식이섬유가 풍부한 귤. 아보카도. 고구마. 시금치. 석류를 추천합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.27
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대상포진 후 몸에 좋은 영양제, 음식 추천해주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.대상 포진은 면역력강화가 중요합니다. 비타민C가 풍부한 야채와 과일. 닭고기. 양파. 버섯 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.27
5.0
1명 평가
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비오틴을 음식으로 섭취할 수도 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.비오틴이 많은 음식으로 달걀. 시금치. 브로콜리. 당근. 현미. 보리. 소고기. 닭고기. 연어. 송어. 견과류. 발효 식품 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.27
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닭가슴살을 자주 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다. 단백질 과다섭취의 경우 부작용으로1.과도한 단백질 분해를 위해 간과 신장에 무리가 간다.2. 피로감의 회복이 평상시보다 느려지고 만성화할 수 있다.3. 소변의 거품이 평상시보다 많고 악취가 심해진다.4. 소화력이 떨어지고 몸이 붓는 현상이 생길 수 있다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.27
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