비오틴을 음식으로 섭취할 수도 있나요?

Question

비오틴을 많이 먹어야지 건강에 좋다고 하는데 저도 많이 먹고 싶은데요 혹시 음식으로 비오틴을 많이 섭취하려면 어떤 음식을 먹어야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

비오틴이 많은 음식으로 달걀. 시금치. 브로콜리. 당근. 현미. 보리. 소고기. 닭고기. 연어. 송어. 견과류. 발효 식품 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

비오틴이 많이 들어가 있는 음식으로는 우리가 많이 먹는 달걀노른자나 아보카도 땅콩에

비오틴이 많이 들어가 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

비오틴은 비타민 B군에 속하는 중요한 비타민으로, 에너지 대사 및 피부, 손톱, 머리카락의 건강에 기여합니다.

육류, 계란, 곡물 등에 포함되어있습니다