닭가슴살을 자주 먹어도 괜찮을까요?

Question

제가 요즘 운동을 하고 있어서 닭가슴살을 엄청 자주 먹는 편인데요 식사 대용으로도 계속 먹고 있는데 혹시 닭가슴살은 자주 먹어도 괜찮은 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

단백질 과다섭취의 경우 부작용으로

1.과도한 단백질 분해를 위해 간과 신장에 무리가 간다.

2. 피로감의 회복이 평상시보다 느려지고 만성화할 수 있다.

3. 소변의 거품이 평상시보다 많고 악취가 심해진다.

4. 소화력이 떨어지고 몸이 붓는 현상이 생길 수 있다.

Answer 2

안녕하세요.

닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 다이어트와 근육량 증진에 도움이 되는 식품이지만, 과다 섭취 시 칼륨 과다, 철분 흡수 방해, 비타민 B12 결핍과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

이를 예방하기 위해 하루에 150g 이하로 섭취하고, 칼륨 함량이 낮은 제품을 선택하며, 철분 및 비타민 B12 함량이 높은 다양한 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

건강을 유지하려면 적절한 섭취량과 다양한 영양소 공급이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

닭가슴살은 단백질이 풍부해서 다이어트에나 운동에 도움이 되지만 많이 드실경우

통풍의 원인이 될수도 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

닭가슴살은 지방이 적고 단백질이 풍부한 부위이므로 단백질을 과다하게 섭취하지않길 권장드립니다