건강관리
닭가슴살을 자주 먹어도 괜찮을까요?
제가 요즘 운동을 하고 있어서 닭가슴살을 엄청 자주 먹는 편인데요 식사 대용으로도 계속 먹고 있는데 혹시 닭가슴살은 자주 먹어도 괜찮은 건가요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
단백질 과다섭취의 경우 부작용으로
1.과도한 단백질 분해를 위해 간과 신장에 무리가 간다.
2. 피로감의 회복이 평상시보다 느려지고 만성화할 수 있다.
3. 소변의 거품이 평상시보다 많고 악취가 심해진다.
4. 소화력이 떨어지고 몸이 붓는 현상이 생길 수 있다.
안녕하세요.
닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 다이어트와 근육량 증진에 도움이 되는 식품이지만, 과다 섭취 시 칼륨 과다, 철분 흡수 방해, 비타민 B12 결핍과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
이를 예방하기 위해 하루에 150g 이하로 섭취하고, 칼륨 함량이 낮은 제품을 선택하며, 철분 및 비타민 B12 함량이 높은 다양한 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
건강을 유지하려면 적절한 섭취량과 다양한 영양소 공급이 중요합니다.