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답변 내역

밀가루음식을 좋아하는데자주먹으면안좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.밀가루는 탄수화물의 함량이 매우 높습니다. 과다하게 섭취하면 에너지로 사용되지 못하고 지방으로 저장됩니다. 이렇게 쌓인 지방은 체중 증가와 비만의 원인이 될 수 있습니다. 비만은 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등 다양한 질병의 위험 요인이 되므로, 건강을 위해서는 밀가루 음식의 섭취량을 적절하게 조절해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.26
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돼지고기에는 어떤효능이있나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.돼지고기에는 비타민B 군 특히 B1, B2, B3, B5, B6,B12가 풍부하게 포함되어 있어 우리 몸의 에너지 생산과 대사에 필요하며 또한 아연은 면역체계를 강화하고 세포 수명을 유지하는데 중요한 미네랄 중의 하나입니다.부위별로 영양소의 함량의 차이가 있습니다 .
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.26
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수술한 당뇨환자는 어떤 식단이 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.콩, 버섯, 두부, 생선 등 단백질이 풍부하게 함유되어 있으면서도 섭취하는 데 무리가 없는 제품이 좋습니다. 섬유질과 비타민 역시 잘 챙겨주셔야 하는데요.시금치, 나물, 오이, 당근 등 모두 괜찮습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.26
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마그네슘 섭취 관련으로 질문드립니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.마그네슘 일일 권장 섭취량은 성인남자350mg, 성인여자 280mg 입니다. 호박씨.아몬드.시금치.무화과.검은콩.통밀빵 두부.연어.바나나.고등어.현미 등이 좋은 식품입니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.26
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우유를 먹으면 배가 아픈 저, 우유를 끊어야할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다 .유당불내증 환자는 우유나 유제품의 섭취량을 줄이거나 무유당 우유나 유제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 요구르트나 치즈와 같은 발효유 제품은 유산균이 유당을 분해해주기 때문에 상대적으로 잘 소화됩니다. 필요한 경우에는 락타아제 보충제를 복용하여 유당의 분해를 돕는 것도 방법입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.26
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탈모에 검은콩을 먹는것이 정말 도움이 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탈모에 좋은 음식으로는 육류, 생선, 계란, 두부, 녹황색 채소, 과일, 해산물, 견과류 .우유등이 있으며 ,검은콩에는 모발 성장에 필수 성분인 단백질, 시스테인, 비타민 B군, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.26
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피부에 좋은 음식이 따로 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.피부에 좋은 음식으로는 호박 .당근. 고구마 .토마토 .녹차 .아보카도. 오렌지.계란 등이 있습니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.26
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식단조절 어떻게 하면좋을까요~~~
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침은 고구마, 바나나, 현미밥 등을 드세요 . 점심은 일반식을 먹어도 되지만 평소에 먹는 양의 반정도로 줄여서 먹습니다. 저녁은 저녁 6시경 닭가슴살, 샐러드등을 가볍게 먹습니다.간식은 식사 사이사이에 견과류 정도 드시길 권장합니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.26
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생감을 가공한 곶감의 영양성분이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.곶감에는 베타카로틴, 니아신, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 E가 풍부합니다 .
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.26
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야채를 말려서 먹으면 영양분이 풍부해지는 건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.말린 과일과 채소는 건조과정 동안 영양소 손실이 적으며, 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 마그네슘 등 다양한 영양소가 그대로 유지됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.26
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