마그네슘 섭취 관련으로 질문드립니다

Question

운동을 거의 매일 해서 땀을 많이 흘리는 편이고, 요즘 신경쓰이는 일이 많아 스트레스도 많이 받는데 이런 것들이 섭취하는 데 영향을 줄 정도인지, 영향을 준다면 대략 어느 정도 더 먹어주면 좋은지 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

마그네슘 일일 권장 섭취량은 성인남자350mg, 성인여자 280mg 입니다.

호박씨.아몬드.시금치.무화과.검은콩.통밀빵

두부.연어.바나나.고등어.현미 등이 좋은 식품입니다 .

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

마그네슘 같은 경우는 녹색 채소나 곡물류 견과류에 많이 들어 있습니다.

대략 하루에 350 미리 정도 드시면 됩니다.