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답변 내역

산낙지 영양분 성분이 알고 싶어요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.낙지에는 단백질, 비타민, 무기질, 오메가-3 지방 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있어 영양 공급에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.16
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혈당 관리할 때 익힌 양배추도 효과 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.샐러드나 간편한 스낵으로는 생으로 섭취하는 것이 좋습니다. 더 익힌 요리나 스프에 활용할 때는 익히거나 살짝 익혀 소화를 원활하게 돕도록 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.15
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젖소가 만든 우유와는 조금 다른 산양유에는 어떤 영양성분이 포함되어 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.산양유는 우유나 모유에 비해 단백질 함량이 높아 혈당조절에 도움이 되고 콜레스테롤 수치 저하, 심혈관질환 예방, 항산화 효과 등 다양한 효능이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.15
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과일을 그냥 먹는게좋을지 갈어서 쥬스로 먹는게 좋은지요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과일 주스는 과일의 섬유질을 일부 잃게 되므로 가능하면 실제 생과일을 먹는 것을 권장합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.15
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하루 2끼 먹는데 샐러드만 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트에 가장 중요한 것은 식이 조절과 균형잡힌 식단입니다 . 샐러드를 드실때는 꼭 단백질 식품을 첨가해서 드시길 바랍니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.15
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우엉에는 어떤영양소가들어있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우엉은 식이섬유가 풍부하여 소화기능을 돕고 변비 예방에 좋습니다. 또한, 비타민 C가 함유되어 있어 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 칼슘과 철분도 함유되어 있어 뼈와 혈액 건강에도 좋습니다. 그러나 우엉은 칼륨이 많이 함유되어 있으므로, 신장 기능이 약한 사람이나 칼륨 섭취를 제한해야 하는 사람은 섭취량을 조절해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.15
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보통 흰쌀밥 한공기에는 몇그람의 당성분이 들어있다고 보면 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.쌀(백미) 혈당지수(GI지수)는 70으로 혈당 수치를 엄청 많이 올립니다. 그리고 시중에 파는 즉석밥의 경우 혈당수치(GI지수)는 85로 매우 높습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.15
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추어탕의 주재료인 미꾸러지는 각종 영양소가 많이 들어 있어 보양식으로 인기가 많은데 어떤 영양성분으로 구성이 되어 있나요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.미꾸라지에는 단백질 .칼슘 .비타민 A. 엽산. 인. 철분 등이 아주 풍부하여 건강에 아주 좋은 식품입니다 .
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.15
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단백질 섭취에 가장 좋은 음식은 뭐가 좋을까요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단백질이 풍부한 식품으로 새우. 귀리.멸치 .브로콜리 .견과류 .우유 .참치 .버섯 .닭가슴살.치즈. 연어.땅콩 등이 있습니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.15
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혈압 등에 좋다는 여주의 영양성분이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다. 여주에는 항산화 작용, 면역 강화, 항염 작용 등의 다양한 건강 효과가 있으며, 비타민 C, 미네랄, 아미노산, 탄수화물, 지질 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.15
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