답변 내역

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)말씀하신 내용으로는 판단이 애매할 듯 하네요 혹시 평소에 주의력 결핍 (물건 잊어버림, 정리 못함, 일을 순서대로 못함, 약속 잊어버림, 등등)이나 충동적인 성향(욱 하는 느낌, 하고 싶은 것이 바뀌는 등)이 있는지에 대하여 고려를 해 봐야 할 듯 하네요 -> 혹시 ADHD가 아닌지.

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요... 정석적인 대답은 휴대폰에 접근 제한 시간을 설정하고 숏츠 대신에 독서 등의 긴호흡 문장에 친숙해 지도록 유도하는 거지만 (혹은 운동 등의 예체능, 만들기 등등 시간을 보낼 수 있는 활동으로) 그게 참 쉽지 않을 듯 하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)개인적으론 진화하면서, 뇌의 에너지 소모를 줄이기 위해, 다소 부정확하더라도 빠른 판단이 필요했기 때문으로 생각됩니다. -> 한 마디 말로 , 사람을 단정짓는 건 부정확할 가능성이 높지만, 효율적인 방식이니까요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)되도록 안 주무시는 것이 최선일 듯 합니다만 너무 힘들면 낮잠?을 30분 정도 (진짜 피곤하면 1시간까지) 만 주무시는 것을 추천드립니다.

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요 case by case 일 듯 합니다만, 개인적인 생각으론 자신의 평가를 타인에게 의존하지 말고, 스스로 판단하는 것 (자존감)완벽주의(모든 사람에게 좋은 평가를 들어야 한다 등)를 조금 내려 놓는 것가능한 목표를 세우고 달성하는 경험을 통해 자신감을 축적하는 것 정도가 아닐까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)아무래도 짧게 자는 만큼 deep sleep의 비중이 높기 때문일 듯 합니다만... 그럼에도 , 지속적인 짧은 수면으로는 일상 생활 유지가 어려울 듯 하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)어떤 때 충동이 강해지는 지를 인지하여, 그런 상황을 최대한 피하고어쩔 수 없이 충동에 노출되면, 다른 안전한 대안 행동을 미리 결정하는 것이 최선일 듯 하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)case by case 일 수 밖에 없을 듯 합니다만..우선 특정 욕망?이 정신과적인 질환인지에 대해 평가하고 필요하면 치료하고 특정 욕망?이 언제 주로 나타나는지 인지하고 (일기 등을 통해) 이를 피하고 그런 욕망?이 나타날 때 대안 행동을 미리 결정해 두는 것을 추천드립니다예를들어) 생리 관련하여, 쇼핑 관련 문제가 심했던 분이 있었는데 항우울제 등의 약물을 처방하고 (생리전 증후군 치료) 생리 기간에는 최대한 쇼핑 관련 장소를 피하고 어쩔 수 없이 방문할 때에는 쇼핑 금액을 정하거나 혹은 리스트 작성 후 , 내일 재방문하여 구입하기로 결정하여-> 효과를 본 경우가 있습니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)정신건강의학과 병원을 방문하여, 스마트폰의 중독 정도에 대한 객관적 의견을 들어보고 스마트 폰을 대신할 대안 행동에 대해 상담하고 스마트 폰과 멀어질 때 , 생길 수 있는 수면 / 불안 등에 대한 약물 치료를 상의해 볼 수 있을 듯 합니다.

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)결국 수면 위생을 지키는 것 외에는 딱히 떠 오르는 것이 없습니다 카페인 , 음주, 잠자기 전 과도한 흥분/운동 , 스마트폰/티비 등을 피하고따듯한 물 마시기, 반신욕, 스트레칭 / 심호흡 등으로 긴장/불안을 감소시키는 정도가 아닐까 싶네요 조용한 수면 환경을 유지하고 나머지는 신체적 문제 (갑상선 / 당뇨 / 통증 / 투약 / 소변 등등) 및 정신과적 문제 (우울, 불안, 과도한 스트레스, 긴장 등등) 에 대한 평가하고 필요하면 약물 및 치료가 도움이 될 듯 하고요