심리상담
망가져 버린 수면 리듬 맞추고 싶은데 숙면방법과 수면 리듬 맞추는 법 교정하는 방법을 알려주세요.
만약 자다가 새벽 1시에 깨었고, 오후10시에 잠자서 숙면을 취하고 싶다면 오후 10시까지 21시간 동안 중간에 한번도 자지않고 졸음을 버텨야 하나요? 아니면 잠깐의 수면은 괜찮나요?
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1개의 답변이 있어요!
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되도록 안 주무시는 것이 최선일 듯 합니다만
너무 힘들면 낮잠?을 30분 정도 (진짜 피곤하면 1시간까지) 만 주무시는 것을 추천드립니다.