망가져 버린 수면 리듬 맞추고 싶은데 숙면방법과 수면 리듬 맞추는 법 교정하는 방법을 알려주세요.

Question

만약 자다가 새벽 1시에 깨었고, 오후10시에 잠자서 숙면을 취하고 싶다면 오후 10시까지 21시간 동안 중간에 한번도 자지않고 졸음을 버텨야 하나요? 아니면 잠깐의 수면은 괜찮나요?

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

되도록 안 주무시는 것이 최선일 듯 합니다만

너무 힘들면 낮잠?을 30분 정도 (진짜 피곤하면 1시간까지) 만 주무시는 것을 추천드립니다.