깊은 수면을 취할 수 있는 방법이 있을까요?

Question

운동을 하거나 배가 든든하게 먹어도

요새 한번도 푹 자본적이 없이 하루에도 몇번씩 깨고는 하는데

깨지않고 푹 잘 수 있는 수면법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 신랄한저빌12입니다.

오히려 꼭 잘 자야 한다는 생각을 버리고 그저 누워서 편히 쉬는 것 만으로도 피로가 풀릴 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요한 것 같습니다.

행복 하려 함에 행복 없고 잠 자려 함에 잠 없습니다.

Answer 2

안녕하세요. 친절한여새179입니다. 저같은 경우엔 불면증이 있는데 ASMR을 매일 밤마다 보면서 자니 괜찮아 졌습니다 🥳🥳

Answer 3

안녕하세요. 김강현입니다.

일단 누워서 전신에 힘을 빼시고 눈을 감으세요.

그리고 약간 계곡? 강 같은 물소리를 상상하시다 보면 잠이 잘 들것입니다

Answer 4

안녕하세요. 자비로운두견이64입니다.

1.따뜻한 우유를 먹는다

2.규칙적인 생활을 한다

3. 환경을 어둡게 만든다 입니다