심리상담
숙면에 도움이 되는 방법은 뭐가 있을까요?
평소잠을 깊게 들지못합니다 자다깨다를
반복해서 깊게 자고 아침에 피로감없이 일어나고 싶은데요 잠들기전에 도움이될만한 방법은 뭐가있을까요
1개의 답변이 있어요!
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)
아무래도, 수면을 방해하는 요소를 줄이는 것이 가장 중요합니다
수면전에 술, 카페인, 담배, 과도한 수분 섭취 등은 피하시고
뇌에 자극이 될 수 있는 영상 시청, 운동 등도 피하시는 것이 좋을 듯 합니다
또한 수면 환경에서 빛, 소음, 온도, 습도 , 그리고 파트너에 의한 자극(코골이)도 조절이 필요하고
평소 낮잠, 불규칙한 기상시간, 과도한 스트레스 등도 피하시는 것이 맞을 듯 하고요
채택된 답변