답변 내역

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요.. case by case 지만나와 가치관/생각/행동/습관 등이 다른 사람일 듯 합니다만.. 타인을 변화시키기는 쉽지 않으니, 내가 맞추던가, 필요한 정도의 관계를 유지하는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)일상 생활에 지장이 생길 정도라면, 정신건강의학과 방문하여, 평가 및 필요하다면 약물 치료를 권유드립니다과도한 긴장의 이유가 일종의 공포증일 수도 있고 , 우울/불안의 증상일 수도 있고, 일종의 컴플렉스 등일 수도 있어그에 대한 평가가 우선일 듯 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요.. 뇌의 피로 물질(아데노신)이 쌓이거나 , 각성 중추를 자극하는 물질이 부족한 경우깜빡 잠이 들 수 있을 듯 합니다야간 수면의 경우에는 멜라토닌 같은 수면 유도 물질?의 영향을 받을 듯 하고요 (피로 물질도 )

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요... case by case 겠지만 ,타인의 평가 및 인정, 관계 유지를나의 가치와 연관시키지 않는 것이 우선일 듯 합니다.-> 구체적 목표를 세우고, 달성하면서 , 성취감을 맛보는 것이 필요할 듯 하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)불안 / 긴장 / 스트레스 등으로 수면 장애가 일어나는 경우가 있습니다 과호흡 (불안장애)에 대한 치료와 , 스트레칭/심호흡/목욕 등 긴장을 이완시키는 활동그리고 초기에는 수면제 복용을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)보통 과로/ 스트레스 / 긴장 / 우울 / 불안 등으로 컨디션이 좋지 않은 경우에 악몽이 증가하는 경향이 있긴 합니다 특정 음악보다는 긴장과 불안을 줄일 수 있는 편안한 리듬이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)가장 좋은 방법은 , 아침에 일어나는 기상 시간을 일정하게 하는 것 + 그리고 낮잠을 줄이는 것 이라고 생각합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)아무래도 코카콜라에도 당분과 카페인이 포함되어 있어.. 각성효과가 어느 정도 있을 듯 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요.. 몸의 신체리듬이 손상되어 , 각종 내분비 / 면역계에 부담을 초래할 수 있을 듯 하네요. -> 성인병 , 면역관련 질환, 암 등등 의 위험요인이 될 수 있을 듯 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)가장 필요한 것은 억지로 잠을 자려고 노력하지 않는다 / 잠을 못잘까봐 걱정하지 않는다... 정도가 아닐까 싶습니다 . 긴장을 푸는 방법은, 따듯한 물에 목욕이나 , 가벼운 스트레칭독서 , 잔잔한 음악 정도 일 듯 하고 , 티비/유투브 등 시청은 피하시는 것이 좋을 듯 하네요