답변 내역

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 불안이란 감정은 정상적인? 감정이기 때문에 없어지는 것은 불가능하고 약물 치료, 인지 치료 , 마음 챙김 명상, 심호흡/스트레칭 등으로 일정부분 조절은 가능할 수 있습니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 개인적인 생각으론, 일종의 신경증 적인 요소가 있을 수는 있습니다-> 일상 생활에 지장이 될 정도라면, 정신건강의학과 방문, 평가 (범불안장애 등) 및 치료를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참조만 하세요, (중요한 일은 대면 상담 추천드립니다)우선, 우울/불안 등 정신과적 상태에 대한 평가가 우선이고 , 특별한 문제가 없다면 현재 , 내가 할 수 있는 일에 집중하고돌이킬 수 없는 과거와 , 어쩔 수 없는 미래/타인에게서 신경을 줄이는 것을 추천드립니다만..그게 참 잘 안 되긴 하지요 ㅠㅠ일상 생활에 지장이 있을 정도라면 정신건강의학과 방문 상담을 추천드립니다

작성된 댓글은 참조만 하세요, (중요한 일은 대면 상담 추천드립니다)케이스 바이 케이스 지만 , 일반적으론 적절한 수면 / 식사 / 활동을 유지하고 불안/긴장을 줄이기 위해 , 스트레칭 . 심호흡 등을 고려해 보시고 내가 신뢰할 수 있는 친구나 가족과 , 스트레스 내용에 대해 상담하고 필요하면 도움을 청하고내가 좋아하는 활동 (운동, 영화, 음악 등등)에 몰입해 보는 것 정도가 아닐까 싶네요

가장 좋은 방법은 , 하루에 기상 시간을 한 시간씩 당기는 겁니다. 예를들어 , 오후 4시, 3시 , 2시, 1시 순서로 (아침 9시까지) 그리고 일어나면 절대로!! 낮잠을 30분 이상 자지 않고, 야외활동을 1-2시간 정도 하는 것이 도움이 될 듯 하네요

작성된 댓글은 참조만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 케이스 바이 케이스 겠지만, 개인적인 생각으론(사람마다 기준이 다르지만) 최소한의 경제력 (소득 , 재산 등)이 있다면 굳은 마음이 더 중요할 듯 하네요.

작성된 댓글은 참조만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 속이 많이 상하셨을 듯 합니다.보통은 집중력이 떨어져, 하지 않아야 할 실수를 했을 때 쓰는 말이긴 합니다만직장 생활을 해 보면, 하기 힘든 과제를 던지고, 그런 용어를 쓰는 분들이 계시긴 합니다

작성된 댓글은 참조만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 케이스 바이 케이스일 듯 합니다만 우선 작은 목표를 세우고 (노력으로 달성 가능한) 성취하면서점점 자신감과 실패에 대해 좌절하지 않고 다시 도전할 수 있는 회복 탄력성을 키우는 것을 추천드립니다그게 어렵다면, 나의 가치를 , 성과가 아닌(순위가 나타나는) 다른 면(주로 주관적)에서 Ex) 타인에게 친절한 , 도움이 되는 , 삶을 즐길 수 있는 , 행복한 등등 에서 찾아보시는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참조만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 긴장을 하게 되면, 교감 신경 항진이 나타나고. 그로인하여, 심장이 두근거리고, 혈압/혈당이 증가하고, 호흡수가 올라가는 등의신체증상이 동반되게 됩니다

작성된 댓글은 참조만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 개인적인 생각으론, 어렵다고 생각합니다단 무의식적으로 억압하고 있어 기억을 못한다면, 최면의 도움을 받아볼 수는 있겠지만신뢰도는 제한적일 것 같네요