답변 내역

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다(개인적인 생각으론) 우선 정신건강의학과 등 방문하셔서 진단을 확인하시는 것이 우선일 듯 합니다소위 우울증 까지 진행된 건지, 아니면 우울감이나 번아웃?증상인지 확인이 필요하고 우울증이라면 약물 / 상담 치료를 고민해 보시고우울감 / 번아웃이라면, 우선 휴식 및 건강한 수면/식사, 적절한 운동, 즐거움을 줄 수 있는 활동에 몰입등을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참조만 하시고, 전문의 대면 상담을 추천드립니다 개인적인 생각으론, 조현병 보다는 스트레스로 인한 증상일 가능성이 더 높아보이긴 합니다 -> 특히 상상이라는 것을 본인이 인지하고 있다면 더욱 그렇습니다

작성된 댓글은 참조만 하시고, 전문가 대면 상담을 추천드립니다.(개인적인 생각으론) 번아웃, 스트레스 과도, 우울감 등 가능성이 있을 듯 합니다. 정신건강의학과 방문 상담후 평가를 추천드리고 일단은 휴식 / 건전한 식사/수면 / 신체적 활동 / 스트레스가 감소되는 다양한 활동 등을행동 변화에 신경쓰시는 것을 추천드립니다

작성된 댓글은 참조만 하시고, 전문가 대면 상담을 추천드립니다공황장애 자체는 , 특별한 원인없이 , 갑자기 발생하는, 심한 공포/신체적 반응 입니다. 일단 정신건강의학과 방문하여 진단을 정확하게 받아보시고, (공황장애가 맞다면) 약물 치료를 시도해 보시는 것이 맞을 듯 합니다

작성된 댓글은 참조만 하시고 , 전문가와 대면 상담을 추천드립니다트라우마가 너무 심한 경우에는 정신건강의학과 방문 상담 및 투약, 혹은 EMDR 같은 치료 방법을 사용하기도 합니다 일상 생활에서는 , 규칙적인 수면/식사/활동, 안전함을 느낄 수 있도록 주변의 도움그리고 가능한 빠른 일상 복귀가 도움이 될 듯 하네요

작성된 댓글은 참조만 하시고, 필요시 전문가 대면 상담을 추천드립니다 적절한 수면 시간은 정해지지 않았습니다만 (평균은 6-8시간 정도라곤 하고요)낮동안의 졸림/피로가 심하지 않으면 별 문제 없는 수면 시간으로 봅니다

작성된 댓글은 참조만 하시고, 전문가 대면 상담을 추천드립니다 종교적 가치를 매우 높게 보고, 타인에 대한 배려가 상대적으로 부족하다는 말 외에는... 딱히 드릴 말이 없는 듯 합니다만... 질문 카테고리 수정이 필요하지 않을까 싶네요

작성된 댓글은 참조만 하시고, 전문가 대면 상담을 추천드립니다 불면증이 심한 경우에는 단기간 수면제 복용도 고려해 볼 만 합니다. 생각이 많으시다는 의미가 좀 불분명한데,만약 최근 스트레스가 많으시거나 우울감이 있으시다면 약물 치료를 권유드리고지속적인 불면이라면, 수면 환경 조성이 중요할 듯 합니다 -> 우선 잠자리에서 10분이상 잠이 오지 않으면, 오히려 거실에서 조용하게 책을 읽으시는 것을 추천드립니다(티비/스마트폰은 금지) 침대가 걱정하는 공간이라는 인식을 우선 변화시켜야 합니다 -> 기타 수면 위생 교욱에 대해 검색해 보시는 것을 추천드립니다

작성된 댓글은 참조만 하시고 전문가 상담을 추천드립니다 스트레스가 심하고 일상 생활에 지장을 받을 정도라면 정신건강의학과 상담 후 항우울제/항불안제를 고려해 보시는 것도 방법일 듯 합니다그 정도가 아니라고 생각하시면 저는 감정 일기 쓰기를 권유드리곤 합니다후회 / 힘들었던 일 이 있으면 그 당시의 상황 -> (자동적인 생각) -> 부정적인 감정을 기록하고반복되는 자동적인 사고가 있다면 그를 수정하는 방법입니다 -> 인지행동 치료를 검색해 보셔도 되실 듯 합니다

작성된 댓글은 참조만 하시고, 전문가 대면 상담을 추천드립니다 보통은 마슬로우의 5단계를 이야기 하곤 합니다 생리적 욕구: 가장 기본적인 욕구로, 음식, 물, 수면, 성 등 신체와 관련된 욕구입니다.안전 욕구: 건강, 집, 돈, 일자리 등 신체적, 정서적 안전을 추구하는 욕구입니다.소속과 애정 욕구: 대인관계, 단체 소속, 관심과 사랑을 받고자 하는 욕구입니다.자기존중 욕구: 자부심, 자존감, 타인으로부터의 존중과 인정을 추구하는 욕구입니다.자아실현 욕구: 자신의 잠재력을 실현하고자 하는 최상위 욕구입니다.