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대인관계에서 자존감을 높이는 방법은 무엇인가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요... case by case 겠지만 ,타인의 평가 및 인정, 관계 유지를나의 가치와 연관시키지 않는 것이 우선일 듯 합니다.-> 구체적 목표를 세우고, 달성하면서 , 성취감을 맛보는 것이 필요할 듯 하네요
심리상담 / 기타 심리상담
24.09.24
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원해 잠을 잘 잤는데 요즘 잠이 잘 안오네요
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)불안 / 긴장 / 스트레스 등으로 수면 장애가 일어나는 경우가 있습니다 과호흡 (불안장애)에 대한 치료와 , 스트레칭/심호흡/목욕 등 긴장을 이완시키는 활동그리고 초기에는 수면제 복용을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
심리상담 / 수면 장애
24.09.24
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유독 악몽 많이 꾸고 뒤척이는날 있으신가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)보통 과로/ 스트레스 / 긴장 / 우울 / 불안 등으로 컨디션이 좋지 않은 경우에 악몽이 증가하는 경향이 있긴 합니다 특정 음악보다는 긴장과 불안을 줄일 수 있는 편안한 리듬이 어떨까 싶네요
심리상담 / 수면 장애
24.09.24
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낮에 자꾸 졸게 되는데 어떻게 하면 이현상을 줄일수 있을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)가장 좋은 방법은 , 아침에 일어나는 기상 시간을 일정하게 하는 것 + 그리고 낮잠을 줄이는 것 이라고 생각합니다
심리상담 / 수면 장애
24.09.24
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잠이 올 때 콜라를 마시면 잠이 깨나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)아무래도 코카콜라에도 당분과 카페인이 포함되어 있어.. 각성효과가 어느 정도 있을 듯 합니다
심리상담 / 수면 장애
24.09.24
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수면 부족이 장기적으로 건강에 미치는 영향은 무엇인가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요.. 몸의 신체리듬이 손상되어 , 각종 내분비 / 면역계에 부담을 초래할 수 있을 듯 하네요. -> 성인병 , 면역관련 질환, 암 등등 의 위험요인이 될 수 있을 듯 합니다
심리상담 / 수면 장애
24.09.24
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불면증 극복을 위한 밤에 할 수 있는 릴랙스 방법이 궁금합니다.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)가장 필요한 것은 억지로 잠을 자려고 노력하지 않는다 / 잠을 못잘까봐 걱정하지 않는다... 정도가 아닐까 싶습니다 . 긴장을 푸는 방법은, 따듯한 물에 목욕이나 , 가벼운 스트레칭독서 , 잔잔한 음악 정도 일 듯 하고 , 티비/유투브 등 시청은 피하시는 것이 좋을 듯 하네요
심리상담 / 수면 장애
24.09.24
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키스하고나면 어지럽고 졸린데 병인가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)과도한 자극으로 인해 , 자율신경계(교감신경)이 과도하게 항진되었다가 , 어느순간 퓨즈가 끊어지는 것 처럼 , 부교감 신경이 활성화 되어서 그런 것이 아닐까 싶습니다만..혹시 부정맥 등의 내과적 질환 동반 여부에 대해서도 확인이 필요할 듯 하네요
심리상담 / 불안 장애
24.09.24
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결국 시간은 가고 모든건 지나고 나면 아무것도 아닌데 왜 아둥바둥 사는걸까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요 .. 사람마다 내용은 다르겠지만지키고 싶은 가치/사람 혹은 이루고 싶은 목표/즐거움 등이 있기 때문일 듯 하네요
심리상담 / 기타 심리상담
24.09.24
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자기 자신을 사랑하는 방법을 배우기 위한 일상 실천법이 궁금합니다.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)작은 일부터 목표를 세우고 달성함으로서 성취감을 키우거나, 작은 일에 감사하고 , 즐거움을 찾으려는 연습이 필요할 듯 합니다
심리상담 / 기타 심리상담
24.09.24
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