답변 내역

작성된 댓글은 참고만 하세요 글세요, 케이스 바이 케이스 겠지만..세상의 변화에 따라가기에 , 인지기능이나 체력이 예전 같지 않아서두려운 것이 아닐까 싶네요 (익숙함에서 멀어지고 싶지 않은)

작성된 댓글은 참조만 하세요 이 경우는 스마트폰 외에 할 수 있는 활동을 참가시키는 것이 가장 좋긴 합니다 -> 같이 독서를 하거나, 신체적 활동을 하거나, 다른 게임을 하거나 등등

작성된 댓글은 참고만 하세요. 보통 중독이 된다고 표현하면 (술, 도박, 마약, 쇼핑 등) 관련 행동을 하지 않으면 , 불안 / 초조 / 짜증 등 부정적인 감정이 발생하는 경우가 많고 관련 행동을 통해, (일반적인 쾌감보다) 강한 자극을 얻기 때문입니다... -> 자신의 행동을 정당화 하기 위해 다양한 부정적인 방어기제 (부인, 합리화 등) 을 사용하기도 하고요,...

작성된 댓글은 참고만 하세요 수면 위생 교육을 찾아보고, 실천을 해 본다 낮동안의 낮잠을 줄이고 (가능한 30분 이내) , 기상시간을 일정하게 유지한낮동안의 신체적 활동 및 태양광에 노출?(야외 활동?)을 늘린다.신체적/정신과적 문제가 동반된 것은 없는지 확인한다 정도가 아닐까 싶네요

작성된 댓글은 참조만 하세요. 일상 생활에 지장이 될 정도라면, 수면 다원 검사 등을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요 보통은 옆으로 누워서 자기, 체중 감량하기 , 술이나 수면제 등을 가능한 피하기 등이 도움이 될 수 있고다른 정신과적 / 내과적 질환 동반 여부 확인을 위해 병원 방문이 우선일 듯 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 , 글세요 case by case 입니다만...긴장을 이완시키기 위한 스트레칭이나 심호흡이 도움이 되는 경우도 있고역설적으로 축적된 스트레스 호르몬 발산을 위해 유산소 운동이 도움이 되는 경우도 있고 걱정하는 시간을 정하고, 그 때로 걱정을 미루는 방법도 있을 듯 합니다

작성된 댓글은 참조만 하세요...증상의 정도와 불안의 내용에 따라 달라지긴 하겠습니다만...불안장애는 약물 치료가 효과적인 경우가 많아서, 굳이 거부감을 가지실 이유는 없을 듯 합니다

작성된 댓글은 참조만 하세요 . 가장 힘든 종류의 질환이긴 합니다..증상을 부정하면, 관계가 망가지고..증상에 동조하면, 망상을 공고하게 하는 ..가장 이상적인 건, 망상의 내용보다는 ,,그런 불안감이 계속되는 것에 집중하여그에 대한 생각을 줄이기 위해 투약을 권하는 것이긴 합니다만..이게 참 말 처럼 쉽지 않더군요...

작성된 댓글은 참고만 하세요 일상적인 생활에 지장이 있을 정도라면, 정신건강의학과 방문 상담을 추천드립니다 초기에는 수면 / 식사 / 일상 활동을 유지하려고 노력하시고 내가 즐거워했던 활동이나, 야외 운동의 시간을 늘리기 위한 노력이 필요할 듯 하네요

작성된 댓글은 참조만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 우울증은 우울 삽화(episode)만 반복적으로 나타나는 질환이고 조울증은 조증 삽화 / 우울증 삽화가 다 나타나는 질환입니다 -> 조증 삽화만 있어도 되긴 합니다.