답변 내역

작성된 댓글은 참고만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다글세요... 케이스 바이 케이스라서... 정답이 있을까 싶습니다만 저는 , 그냥 야외에서 걷거나, 가볍게 달리기를 하고 목욕을 한 다음에, 맥주 한 잔 마시면서 , 게임 방송/스포츠 방송 등을 보다가 자는 편입니다 -> 이건 사람마다 다를 듯 하네요

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 식사 / 수면 / 활동을 일정하게 유지하도록 노력하는 것이 필요합니다 명상 , 심호홉 , 스트레칭 , 근이완 등의 활동도 도움이 될 수 있습니다 수면 위생 교육 관련 영상 등을 검색하고 참고해 보시는 것이 도움이 됩니다 미래에 대한 걱정이나, 과거의 후회 등은 , 시간을 정해놓고 몰아서 생각하고-> 정해진 시간이 올 때 까지, 걱정/후회 등을 미룹니다 현재에 집중하고, 해결할 수 있는 일에 집중합니다 -> 타인의 반응 , 영향을 줄 수 없는 외부 환경 등은 무시합니다 스마트폰, 인터넷 등을 감소시키고, 야외 활동이나 지인과의 대화 등의 시간을 늘립니다 그럼에도 증상이 지속된다면, 정신건강의학과 방문 상담도 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 우울 / 불안 / 스트레스 / 체력저하 / 수면 부족 등의 상태에서는 집중력이 저하될 수 밖에 없으니-> 그에 대한 대처가 필요할 듯 합니다 하고 있는 업무나 학습에 일종의 동기나 흥미/관심이 필요합니다 중간 중간에 새로운 환경이나 , 신체 활동(스트레칭 , 운동 등) 으로 이완이 필요할 듯 합니다 과도한 카페인 / 음주 / 흡연 등 신경에 자극을 줄 수 있는 행동은 줄이는 것이 도움이 될 듯 하고요

작성된 댓글은 참고만 하시고 대면 상담을 추천드립니다 (혹시라도)예전과 스트레스 정도가 유사하더라도, 반복적으로 노출이 되면 번아웃(소진증후군)이 오는 경우도 있습니다. 혹은 가벼운 우울감 등으로, 짜증, 피로/집중력저하 등이 나타나는 경우도 있고요 일상 생활에 지장이 있다면 정신건강의학과 방문 상담을 추천드립니다

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다. 개인적으론 케이스 바이 케이스이고, 글쓴분이 선택할 수 밖에 없는 문제로 보입니다만, 가족 관계로 인하여 스트레스가 심할 때는 , 거리를 두는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. -> 그 동안 , 본인을 추슬러서, 혹시 나중에 꼭 필요한 일이 있을 때 대응할 수 있지 않을까 싶네요

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 작성된 글로만 봐서는 , 강박 증상일 가능성이 더 높아보이긴 합니다만, (부적절하다는 것을 알면서도 , 안하면 불안 / 초조하여 하게되는 양상) 정확한 진단을 위해서 , 담당의 면담을 추천드립니다

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 , 개인적으론말씀하신 대로 , 금단 증상 가능성도 있고컴퓨터를 대신할 다른 활동을 찾지 못해서 (지루함 등) 그럴 수도 있을 듯 하네요

작성된 댓글은 참고만 하시고 대면 상담을 추천드립니다 우선은 과도한 스트레스, 우울증 , ADHD 등 정신과적 질환이 있는지에 대한 평가가 필요할 수 있고특별한 정신과적 문제가 없다면 의견이 갈리는 것이 , 본인에게 어떤 의미를 가지는지에 대한 상담이 우선일 듯 하네요 -> 무시 당하는 느낌인지, 주제가 본인에게는 특별한 이유가 있는지, 의견을 나누는 사람과의 관계는 어떤지 등등

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 번아웃은 , 본인의 반복적인 일에 대해 가치를 느끼지 못하거나 , 지속적인 스트레스를 받을 때 나타나게 됩니다 대처로는 휴식 및 환경을 바꾸어보기, 본인의 일에 대해 가치를 발견해 보기 등이 있을 듯 하네요 -> 그리고 우울 / 불안 / 알코올 의존 등 중독 양상 으로 진행되는 것이 아닌지 관찰이 필요할 듯 하고요

작성된 댓글은 참고만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 . (개인적으론)보통은 , 한 번씩 감정 조절이 안 된다기 보다는 스트레스 등이 쌓이다가 한 번에 폭팔하는 경우도 많은 듯 합니다스트레스를 평소에 (짜증, 화 없는) 언어로 표현하는 연습을 해 보시는 것이 어떨까 싶네요짜증 , 화가 올라오는 느낌이 들면, -> 심호흡, 스트레칭, 근육이완 및 다른 곳으로 주의 돌리기(음악, 산책 등) 등을 시도해 보시고-> 부정적 감정을 유발했던 생각들을 기록 / 생각해 보시고, 다른 대안적인 생각이 없는지 확인하시는 것을 추천드립니다만약 일상 생활에 지장이 생길 정도라면 , 정신건강의학과 방문하여, 평가 및 상담, 필요시 약물 치료를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요