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정신건강은 어떻게 관리를 해주는게 좋을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 우선 누구에게나 필요한 것은 , 적절한 수면 / 건전하고 규칙적인 식사를 유지하고일정시간의 신체활동을 하는 것이 필요합니다과도한 스트레스를 피하고 , 해소하는 방법을 개발하고 -> 이건 사람마다 스트레스의 종류나 해소법이 다를 수 밖에 없고 자신에 대한 긍정적인 생각을 유지하는 것이 필요할 듯 하네요 -> 과도한 긍정론은 현실의 상황을 악화시킬 수 있다는 점은 염두에 두어야 하고요
심리상담 / 기타 심리상담
25.02.02
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휴대폰 중독 증상 중에 심장박동이 빨라지는 것도 있나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 글세요... 다른 동반 증상이 없고, 일시적이었다면 중독 관련 증상일 가능성은 높지 않을 듯 합니다만..불편감이 지속/악화된다면 다시 평가가 필요할 듯 하네요
심리상담 / 중독
25.02.02
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일이 구해지지 않아서 우울증이 걸릴것 같은데 어떻게 하나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 일단은 일상생활의 루틴을 유지하시는 것을 추천드립니다수면 , 식사, 다른 사회적 관계 유지 등등그 외에는 낮동안의 야외 활동 및 본인의 경쟁력을 높이는 일 (운동, 자격증 등)을 찾아보시고스트레스 받는 동안은 과도한 음주나 흡연, 게임 등은 피하시는 것이 어떨까 싶네요 부정적인 생각이 강해질 때는 , 같은 상황의 소중한 친구에게 할 만한 위로/격려의 말을 생각해 보시고, 자신에게 적용해 보시는 것이 도움이 될 때도 있긴 합니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.02.02
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건강염려증이 심한 아내를 변화시킬 수 있을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가를 추천드립니다)글세요.. 작성하신 내용으로는, 건강염려증 여부를 판단하기 어려울 듯 합니다만... 일시적인지, 걱정하는 정도가 어떤지, 최근 주변에서 어떤 경험을 하셨는지 , 다른 정신과적 영향은 없는지..다양한 요인에 대한 평가가 동반되어야 할 듯 합니다(걱정이 되신다면) 주변 정신건강의학과 의원을 방문하여평가를 해 보시는 것이 어떨까 싶네요
심리상담 / 불안 장애
25.02.02
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ADHD는 유전이 되는 질병인가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필수 입니다)ADHD의 경우 , 발병 원인 중에, 유전적 경향성이 포함되어 있긴 합니다만 몇 개의 , 어떤 유전자가 발병에 영향을 주는지는 아직 명확하지 않습니다 -> 부모가 ADHD 진단을 받았어도 , 자녀는 ADHD 가 없는 경우도 많고요관련 상담은 소아 정신건강의학과 방문을 추천드립니다
심리상담 / ADHD
25.02.02
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딸이 꿈을 많이 꾸어서 잠을 잘 못자는데 어떻게 고쳐야 할까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가를 추천드립니다)글세요... 보통은 스트레스 / 감정의 기복 (우울 등) / 불안 / 환경의 변화 등에 대해 이야기를 나누고, 도움(혹은 해결)을 줄 수 있는 점이 있는지 확인 해 보시는 것이 어떨까 싶고그럼에도 불구하고, 증상이 지속된다면정신건강의학과를 방문하여 상담 및 평가 , 필요하다면 소량의 항우울제 등을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요 -> 성인이라면 소량의 신경안정제도 고려해 볼 수 있을 듯 하고요
심리상담 / 수면 장애
25.02.02
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대인관계에서 반복적으로 상처 받는 패턴을 개선하려면 어떤 심리적 접근법이 효과적일까요??
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필수입니다) case by case 일 듯 합니다만 과거의 트라우마나 경험으로 현재의 대인 관계에 영향을 주기도 하고, 자신에 대한 자존감 저하 / 타인의 반응에 지나치게 예민한 점이 대인 관계에 영향을 주기도 합니다 대안적 사고(타인의 감정, 행동에 대해 부정적 사고가 아닌 다른 방식으로 생각하는)를 연습하는 인지행동 치료나, 상담자 등과 솔직한 대화를 통해 , 자신의 감정을 표현하고, 다른 대처 방법에 대해 논의할 수도 있고, 내가 어떤 성향이 있는지 파악하고, 단점을 보완하는 언행을 의도적으로 늘리는 것 등이 도움이 될 듯 합니다
심리상담 / 기타 심리상담
25.02.02
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잠이 오면 그냥 자는 것이 좋은 방법인가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가를 추천드립니다)한 두 번 정도야 피로회복으로 낮잠이 나쁘지 않을 듯 합니다만 습관처럼 낮잠을 자게 되면 수면 패턴을 흐트러 트릴 수 있습니다-> 너무 졸리면 30분 이내로 낮잠을 제한하시는 것이 어떨까 싶네요
심리상담 / 수면 장애
25.02.02
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불면증이 만성화 되지 않도록 초기에 해야 할 생활 습관 개선법은 무엇인가요??
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가를 추천드립니다)가장 중요한 것은 낮잠을 자지 않고, 피곤해도 일정 시간에는 반드시 일어나는 것이 도움이 될 듯 합니다 -> 낮 동안의 신체 활동을 늘려주고 -> 커피/술/담배 등의 신경 자극 물질을 감소하고-> 야간에 핸드폰 / 티비 등 빛이나 감정의 자극을 유발할 수 있는 행동을 피하고-> 불안 , 우울, 과도한 스트레스 등을 피하는 (혹은 해결하는) 정도가 아닐까 싶네요
심리상담 / 수면 장애
25.02.02
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갑자기 기분이 팍 다운 되면서 절망적인 기분이 들며 우울해 졌어요
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... (작성하신 내용으론) 우울증이라고 이야기 하긴 어려울 듯 합니다-> 우울감/짜증 , 부정적 사고 등 심리적 변화와, 신체적 변화(수면, 식사 등)가 -> 2주 이상 , 하루의 대부분의 시간에 나타날 때 주요 우울증이라고 합니다 남편 분의 요구 사항?이 본인에게 어떤 생각을 떠 오르게 하는지어떤 면에서 스트레스나 감정의 변화를 유발하는지 필요하다면 정신건강의학과 방문 상담이나, 가족/친구와의 대화를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
심리상담 / 우울증·조울증
25.02.02
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