심리상담
불면증을 해소할수있는방법과 노하우
야간에 잠을자도 새벽에 일찍 깨어나서 푹잘수가 없어요. 좋은방법이 있으면 알려주세요. 일부러 커피도 먹지않고 있는데 정말힘들어요
1개의 답변이 있어요!
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글세요... 새벽에 일어날 수 있는 이유는 너무 많아서 ^^:
그에대한 평가가 우선일 듯 합니다
최근 스트레스, 불안감, 우울감 등이 심해도 그럴 수 있고
수면 환경 문제나 (온도, 빛, 소음 등), 신체적 문제 (수면 무호흡, 갑상선 질환 등)
커피 외에 각성 효과가 있는 약이나 음료 등등...
특별한 신체적, 정신적, 환경적 문제가 없다면
단기적으론 신경 안정제 나 수면제를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요