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늘 항상 낮과 밤이 바뀌어서 수면의 어려움이 생깁니다.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 이 경우는 기상 시간을 고정시키는 것이 가장 도움이 될 듯 합니다그 전에 몇 시에 잠이 들었던지, 같은 시간에 일어나는 것을 규칙으로 정하고 지키면(다른 동반 문제가 없다면) 수면 패턴 교정에 도움이 될 듯 합니다
심리상담 / 수면 장애
25.01.31
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생리전 오는 우울증은 생리전증후군의 하나일까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)생리전 감정 기복/신체적 불편감, 우울감 등으로 인하여, 일상 생활에 지장이 있을 정도라면정신건강의학과 방문하여 , 평가 후에 필요하다면 생리주기 1-2주전 항우울제를 복용해 보는 것을 추천드립니다
심리상담 / 우울증·조울증
25.01.31
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하루에폰보는시간이너무길어서고민이네요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가를 추천드립니다)휴대폰을 물리적으로 분리하는 것이 최선일 듯 합니다. 집에서는 다른 방에 휴대폰을 두고, 워치 등을 이용하여 통화만 한다든지운동할 때는 핸드폰을 놓고 간다던지 심심할 때 할 수 있는 생산적, 활동적인 취미를 개발해 보시는 것도 추천드릴 듯 하네요독서, 음악/그림 등등 휴대폰 알람을 무음으로 설치하고, 특정 시간대에만 확인하는 것도 방법일 듯 하고요
심리상담 / 불안 장애
25.01.31
3.0
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잠을 잘 들기위한 노하우좀 가르켜주세요~
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 기상 시간을 일정하게 만드는 것 , 낮동안 햇빛을 보며 야외활동을 늘리는 것8시 이후에는 운동이나, 자극이 되는 음식(커피 , 술 등)이나 환경(휴대폰 / 티비 등)을 피하는 것 반신욕이나 스트레칭 등을 시도해 보는 것이 있을 듯 하네요단, 불안/우울 등이 심하시다면, 정신건강의학과 방문 상담 및 필요시 약물 치료를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
심리상담 / 수면 장애
25.01.31
5.0
1명 평가
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연휴 후유증이 많아요 지옥같아요 어쩌죠
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 일상 생활을 최대한 유지하는 것 (수면, 식사. 운동 등) 스스로에게 작은 보상을 주는 것 운동, 취미 등의 스트레스 해소 방법을 찾아보는 것 직장 내 스트레스 원에 대하여, 조절할 수 있는 방법을 찾아보는 것이 어떨까 싶네요
심리상담 / 우울증·조울증
25.01.31
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도박으로 자꾸 돈을 잃는 것 같아서 마음이 괴로워요.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 가장 중요한 것은 도박에 접근할 수 있는 환경에서 격리하는 것입니다-> 휴대폰, 강원도 등 도박 대신 흥미를 얻을 수 있는 활동 (운동, 취미 등) 을 찾아보고 단도박 모임에서 타인의 노하우나, 격려를 고려해 볼 수 있을 듯 하고 정신건강의학과 방문하여, 동기 강화 면담 및 약물 치료를 고려해 볼 수 있을 듯 합니다
심리상담 / 중독
25.01.31
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1명 평가
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눈안에 노란점이 보이면 치매의심을 해봐야 하나요??
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 치매와의 관련성은 높아보이지 않습니다만...우선 안과 방문을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
의료상담 / 안과
25.01.31
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성인 남자 갱년기 증상이 어떤것들이 있나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)아무래도, 피로감, 무기력감, 의욕/에너지 저하, 감정의 기복 , 성욕 저하 등의 우울감 양상이 나타나는 경우가 흔하고, 에너지가 감소하면서 사소한 자극에 스트레스를 받아, 말씀하시는 증상이 나타날 수 있을 듯 하네요
의료상담 / 기타 의료상담
25.01.23
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당뇨에 걸리면 하체 운동을 해야 하나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)하체 운동을 통해 근육량을 키우면, 장기적인 혈당 수치 조절에 도움이 됩니다.
의료상담 / 내과
25.01.23
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집중을 못하는병(adhd말고) 지칭이 있나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다.)글세요... 말씀하신 내용으로는 딱히 떠 오르는 질환은 없는데불안/걱정이 많거나, 비판에 대한 두려움으로사소한 일에 과도한 긴장/회피를 하며, 의욕이나 주의력이 떨어지는 것을 고려해 볼 듯 합니다
심리상담 / ADHD
25.01.23
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