답변 내역

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 아무래도 짧고, 자극적인 영상이 중독 회로를 자극하여소위 도파민 분비를 유발, 의존성을 키우는 경우가 있습니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)공황장애가 있는 경우, (무서운 일에 대한 정상적인) 불안 / 초조를 , 공황발작 재발의 초기 증상으로 판단해서, 불안감이 커지는 경우가 있습니다.

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)만약 수면 시간의 변화, 에너지/자신감/의욕 등의 변화, 말의 양이나 크기/자기 주장 정도의 변화/대인관계의 트러블 등이 동반된다면... 조울증 가능성이 높겠지만, 말씀하신 내용으로는 조울증 초기 증상과의 감별은 어려울 듯 합니다 단지, 원래 감정의 기복이 심했거나(중고등학교 부터 쭉~), (여성이시라면) 생리 기간에만 나타나는 경우라면, 조울증 보다는 성격이나 생리적 영향이 더 클 것 같기는 하고요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 작성하신 글로는, 공황장애 여부에 대한 판단은 어려울 듯 합니다. 공황장애 자체가 특별한 전조 증상없이 갑자기 나타나기도 하지만스트레스/불안/감정의기복 등으로 유발되기도 하기 때문입니다.

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)낮 동안의 졸림이나 피로감, 집중력 저하가 없다면수면 시간에는 크게 신경쓰실 필요는 없을 듯 합니다 우선 낮잠을 줄이고, 수면 환경(온도, 습도, 빛, 주변 사람 등등), 야간에 티비/휴대폰 등은 피하시는 것 , 각성 효과가 있는 커피/차/술/담배 등은 피하시는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)검진 결과를 가지고 , 정신건강의학과 의원이나 병원 방문하여 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다우울증이나 불안증 등으로 인해 수면장애(악몽 등)가 동반되는 경우 등이 자주 있고 스트레스가 심하면, 현실에서 혼란 스러운 느낌을 받는 경우도 있습니다 꼭 입원이 필요한 것은 아니고 (절박한 자,타해 우려나 자살에 대한 위험성이 높지 않다면) 약물을 서서히 증량해 가면서 치료를 시도해 볼 수도 있을 듯 하네요 좋은 결과 있으시길 기원드립니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요.. 저 같으면 병원 방문하여 공황 양상이 심할 때 복용할 수 있는 일종의 필요시 약(PRN) 과야간에(퇴근 후) 복용하는 항우울제나 항불안제를 정규 투약으로 고민해 볼 수 있을 듯 합니다-> 소위 약하게...

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요.. 말씀하신 꿈의 내용만으로는 개인과 연관성을 확인하기는 좀 어렵습니다과거 성장, 경험, 최근의 스트레스, 환경 등에 대한 탐구 등이 면담을 통해 동반되어야 할 것 같네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 뭐가 수면을 방해하는지 확인하고 , 그를 교정하는 것이 최선이긴 합니다 침실의 온도, 습도, 소음, 조명, 동거인의 잠버릇, 야간의 음주 / 흡연 , 코골이(혹은 수면 무호흡) , 야간뇨 등등이 대표적이긴 하고 , 수면전에 긴장이나 스트레스를 감소시킬 스트레칭 등을 고려해 볼 수 있을 듯 하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)우선 수면 환경을 개선하는 것이 중요할 듯 합니다 (온도, 습도, 소음, 옆 사람 등등) 그 후에는 수면 전에 따뜻한 물을 마시는 것, 수면 2시간 이전에 가벼운 운동/목욕을 마치는 것 수면 시간에는 티비/휴대폰 등을 멀리하고 책을 읽는 것 등이 있을 듯 합니다 그리고 잠을 꼭 자야 한다는 생각을 할 수록 각성이 되니 " 잠 안 오면 내일은 오겠지." 라고 마음을 편하게 가지는 것도 중요합니다 불안, 스트레스, 우울 , 걱정 등은 불면증을 유발하니까요.