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앉았다 일어나면 무릎에 뚝뚝 소리가나요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증을 동반하지 않는 소리는 크게 걱정을 하지 않으셔도 될 것 같습니다. 관절 내에 존재하던 질소가스가 관절이 움직이며 빠져나오는 소리인 경우가 대다수입니다.간혹 관절에서 발생하는 소리는 연부조직간의 충돌로 인하여 발생할 수 있는데 이것이 지속되면 염증반응으로 인해 통증이 생길 수 있습니다. 아직은 정확한 원인에 대해 알지 못하므로 추천드리는 방법은 병원에서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.관절의 부딫힘등으로 인해 연골에 지속적인 충격이 발생하여 무릎의 경우 연골연화증이 발생하고 진행이되는경우 퇴행성관절염등이 발생항 수 있습니다.무릎의 근력강화운동과 함께 균형능력을 올리기위해 꾸준한운동을 해보시는 것을 추천드립니다. 계단오르기와같은 운동은 조금씩해보셔도 좋겠지만 무릎건강을 위해서 내려올때는 엘레베이터나 에스컬레이터를 사용하시는것이 좋겠습니다.건강한 일상을 기원하겠습니다. 정보가 도움이되셨다면 별점5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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엄지손가락 부위가 아픈데요?????
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.엄지손가락에 발생하는 통증은 흔히 건초염에 의해 발생하는 통증인 경우가 많습니다. 자가진단 방법으로 확인해볼 수 있겠는데요. 엄지를 쥐고 주먹을 쥔 상태에서 팔꿈치를 쭉 펴고 손목을 바닥쪽으로 굽혔을 때 통증이 발생한다면 건초염을 의심해볼 수 있겠습니다.해당 검사방법으로 통증이 발생하는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고 치료를 받으시는 것을 추천드립니다. 예상되는 치료방법은 주사나 약물치료와 충격파치료등이 있습니다.또한 엄지손가락 부분에 발생한 관절염증상으로 인해서도 통증이 발생할 수 있는데요, 열감이 있는 경우에는 아이스팩을 적용하셔서 통증을 완화하시고 염증반응을 감소시켜주시는것이 좋겠습니다.스마트폰의 사용으로 인해 엄지손가락의 통증이 발생하는 경우가 많습니다. 한손으로 사용하시는 것 보다 두손을 사용하시거나, 사용시간을 조금 줄여보시는 것도 좋겠습니다.도움이되셨다면 별점5점 부탁드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.08
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발등에서 이어지는 발목통증 병원가야하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.의심해볼 수 있는 증상으로는 비골건염에 의해 발등에서 발목으로 통증이 이어지거나, 다른 근육에 발생한 염증으로 인한 통증이 발생한것이 아닐까 합니다.발에 가해지는 충격이 흡수되거나 분산되지 않고 발목에 존재하는 힘줄이나 관절부위에 충격을 가하게 되어 염증이 발생하고 이것이 보행시에 통증을 일으키거나 발목이 삔듯한 느낌의 통증을 만들어냅니다.병원에 방문하셔서 검사를 통해 현재 발목에 문제가 없는지 확인해보시고 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 주사치료나 충겯파치료와 같은 보존적치요를 받을 것으로 예상되고 증상이 심한경우 보호대릉 착용하시는 것도 추천드립니다.해당 통증부위에 아이스팩을 적용하셔서 통증을 완화해주시면 좋을 것 같습니다. 병원진료 잘 받으시고 건강히 회복하셨으면 좋겠습니다.도움이되셨다면 별점5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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물건들라고 힘주다가 옆구리 찌릿 했는데 괜찮나요(임산부)
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.가벼운 근육통의 증상일 수 있으나, 현재 임신중인것을 고려하셔서 병원에 방문하여 소견을 들어보시는 것을 추천드립니다.주변 근육을 가볍게 마사지하여 통증을 완화해주시거나, 충분한 휴식을 취해주시는 것이 일반적으로 통증이 발생하였을 때 할 수 있는 방법입니다. 또한, 임신중에는 요추나 골반의 정렬이 바뀌고, 연부조직에 가해지는 압박등으로 인해서 허리주변이나 다리등으로 퍼지는 듯한 통증과 한가지 자세를 오래유지하거나 물건을 들 때 통증이 발생할 수 있습니다.태아에게 미치는 영향을 고려하여 병원진료를 꺼리는 산모분들이 많지만, 임신중 겪는 허리통증을 방치하는 경우에는 만성적인 허리통증을 겪는 비율이 높기 때문에, 가급적 병원을 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.통증이 일어나지 않는 범위 내에서 짐볼이나 다른 도구들을 이용한 운동법을 꾸준히 하여 임신에 의해 약해진 코어근육을 강화하는 운동을 하는 것도 허리통증을 예방하는 좋은 방법입니다.건강한 일상을 기원합니다. 도움이되셨다면, 별점5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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근육 운동 문의드려여..회신 부탁드려요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.자기 전에 근육 운동을 하시기 보다는 그전에, 댁에 귀가하시기 전후로 가볍게 해주시는 것을 추천드립니다. 근육운동 직후에는 잠에 드는것이 어렵습니다. 운동을 하고나면 각성효과가 있기 때문인데요, 때문에 운동은 댁에 귀가하시기 전후에 해주시는 것이 좋고 귀가하시고 나서는 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋겠습니다.근육운동후에 발생하는 근육통은 운동시에 가해진 근육에 발생한 미세손상의 염증반응으로 인한 통증이며, 가벼운 마사지나 온열찜질등을 해주시면 회복에 도움이 됩니다.또한 충분한 영양과 수분섭취도 회복에 도움이 됩니다. 근력운동은 뼈를 튼튼하게하고 체중을 감소시키며 균형감각과 근력의 증진, 유연성의 증가와 당뇨병이나 심장질환 위험성을 낮추는 등의 장점을 가지고 있습니다. 건강을 위해서 꾸준하게 근력운동을 해보시는 것을 추천드립니다.근력운동으로 건강과 행복둘다얻으셔서 건강한일상을 보내시길 바라면서, 도움이되셨다면 별점5점 부탁드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.07
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무릎 강화에 도움이 될만한 운동이 뭐 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎의 통증을 예방하기 위해서는 기초적인 근력운동과 함께 균형에 대한 운동을 병행해보시는 것을 추천드립니다.무릎의 통증을 예방하기 위해서는 주변 근육의 충분한 근력 확보뿐만 아니라, 신체의 균형을 유지할 수 있는 능력이 확보되어야 무릎에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.사이드 플랭크와 같은 균형운동이나, 폼롤러나 보수볼과 같은 불안정한 면에서 서있는 자세를 유지하는 등의 균형에 대한 운동과, Q-setting, 월스쿼트, 브릿지와 같은 기초적인 근력에 대한 운동을 추천드립니다.무릎에 통증이나 불편감이 발생하셨을 때에는 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시고 주사치료나 충격파치료와 같은 보존적인 치료방법을 병행하시는 덧도 고려해보시면 좋겠습니다. 통증이 있을 때 자연치유를 기다리는 것이 좋을 수 있지만 오래지속되면 만성통증이 될 수 있습니다.제공드린 정보가 무릎의 통증예방을 위한 도움이 되셨기를 바라면서, 건강한 일상을 기원합니다. 정보가 도움이 되셨다면 별점 5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.07
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족저근막염 비수술 요법 괜찮을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.족저근막염은 발의 아치를 유지하고 충격을 흡수하여 체중이 실린상태에서 발을 들어올릴수 있도록 보행시 발의 역학에 도움을 주는 역할을 하는 족저근막에 지속적인 충격으로 인한 미세손상이 누적되어 발생하는 질환으로, 활동 초기에 발에 체중을 지지하면 발에 찢어지는 듯한 통증양상을 띕니다.보존적인 요법의 주사치료나 충격파치료, 도수치료등은 족저근막염에 효과적인 치료요법으로, 증상으로 불편감을 겪고계신다면 충분히 고려해보시는 것을 추천드립니다.보존적인 치료요법과 함께 주변의 근육에 대한 이완방법이나 기능적인 운동등을 병행해보시는 것을 추천드립니다. 저주파기기를 이용한 방법은 통증완화에 도움이 될 수 있겠지만, 근본적인 치료방법이 아니므로 그이상의 효과는 없을것으로 예상됩니다.병원에서 전문의와 상담을 해보시며 적용가능한 치료방법들에 대해 고려해보시는 것이 좋겠습니다. 도움이 되셨다면 별점 5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.07
2.5
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전거비 종비인대 부분파열 언제쯤 회복될까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.인대의 재형성에는 보통 12개월 이상의 긴 시간이 소요됩니다. 부분파열의 경우 회복시간이 이보다 짧을 수 있겠습니다.발목은 보통 2-4주정도 경과하게 되면 원래 기능의 20-40%정도를 회복하게 됩니다. 이후에는 일상생활에서 어느정도 불편감이 동반되는정도 이지만 일상생활이 가능합니다.발목의 재활에서 중요한 점은, 발목의 기능적인 부분에 대한 운동을 해주시는 것과 균형에 대한 운동을 적용하여 꾸준히 해보시는 것입니다. 사이드 플랭크와 같은 균형운동이나, 폼롤러 또는 보수와같은 불안정한면에서 서있는 자세를 유지하는 등의 방법으로 발의 기능적 운동을 시도해보시는 것을 추천드립니다.붓기와 통증이 지속되시는 경우에는 일상생활에서 보호대를 착용하시거나, 해당 부위에 아이스팩등을 적용하여 보시는 것이 좋겠습니다.꾸준하게 병원진료를 보시면서 보존적인 치료방법도 병행하시는 방법을 전문의와 상담을 통해 고려해보시는 것도 좋겠습니다. 충격파치료나 주사치료등의 방법이 있습니다.빠른 회복과 건강한 일상을 기원합니다. 도움이 되셨다면 별점5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.07
4.5
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아침에 일어나면 목이 결리는 느낌을 받는데 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.배게부터 바꿔보시는 것을 추천드립니다. 성인남성기준으로 배게의 적절한 높이는 지면에서 6-7cm정도의 높이가 적절하며, 개인의 체형이나 수면패턴, 배게의 소재등을 고려하시고 선택해보시는 것이 좋겠습니다.체형에 비해 배게의 높이가 높은 경우에는 수면을 취하는 동안 목이 굽혀져 있어 어깨와 목에 지속적인 긴장상태를 만들고 기도가 막혀 충분한 숙면을 취하는데에 불편감이 생길 수 있습니다. 또한 배게 사용시에 목을 지지해주지 않고 빈틈이 있다면 떠있는 목쪽으로 머리의 무게가 쏠려 경추관절이나 근육등에 압박이 지속적으로 가해질 수 있습니다.매트리스의 경우 너무 푹신한 매트리스를 선택하신 경우에는 몸이 매트리스에 너무 들어가서 몸이 전체적으로 굽어진 상태가 되어 몸에 부담이갈 수 있어 어느정도 탄탄한 반발력이 있는 소재의 매트리스를 고르시는것을 추천드립니다. 지나치게 딱딱한 매트리스나 돌침대의 경우 압력이 신체의 일정부분에 압력을 가할 수 있습니다.잠에 드시기전에 온열찜질이나 온수욕등으로 혈액순환을 촉진하여 몸을 이완하여주시고, 가볍게 폼롤러나 마사지볼등을 이용하여 휴식을 잘 취할 수 있게끔 해주시는 것을 추천드립니다.불편감이나 통증이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시고 필요한 치료를 받아보시는 것도 추천드립니다.건강한일상을 기원하며, 정보가 도움되셨다면 별점 5점 부탁드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.07
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오른쪽 갈비뼈 아래부분이 아파요오오
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.식사 후에 발생하는 오른쪽 옆구리는 소화불량과 관계가 있습니다.보통 옆구리 통증이 발생하는 원인은 근육경련으로 인해 발생하는 경우나 외상으로 인한 경우, 늑간신경통 등의 근골격계의 원인을 제외하면 내과적인 문제가 원인이 될 수 있습니다.추천드리는 방법은, 내과에 방문하셔서 해당증상에 대해서 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 내과적 문제를 원인으로 발생하는 오른쪽 옆구리 통증에는 위장관의 운동이상인 기능적 소화불량증, 담석증과 같은 담낭질환이나 지방간등이 있습니다.정보가 도움이되셨으면 좋겠습니다. 도움이되었다면 별점5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.07
5.0
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