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허리디스크터졌는데, 치료이후 할만흔 스포츠 취미
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.러닝이나 사이클과 같은 스포츠나 중량을 크게 사용하지 않는 선에서 크로스핏, 클라이밍등을 해보시는 것은 어떨까요?허리 추간판의 탈출로 인해 발생한 증상이 있어도, 시간이 경과함에 따라 회복이 되기 때문에, 재발을 방지하기 위해서 근력을 키울 수 있는 운동을 꾸준히 하시는 것은 좋은 방법일 수 있습니다.러닝과 사이클은 가볍게 시작하실 수 있는 운동 중 하나이며, 크로스핏이나 클라이밍등은 코어근육이나 주변 근육에 대한 근력을 키우기에 좋은 운동중에 하나라고 생각합니다.운동 시작전 꼼꼼하게 스트레칭을 해주시고, 운동이후에 몸의 회복을 위해서 충분한 휴식을 취해주시면서 운동을 즐겨조셨으면 합니다.또한 통증이나 불편감이 발생하였을 때에는, 병원에 방문하셔서 필요한 치료를 받아보시는 것도 좋갰습니다.허리디스크가 발병했다고 운동을 더이상 할 수 없는것은 아닙니다, 꾸준하게 운동을 하시면서 근력을 조금씩 키워나가신다면 질환의 대한 예방과 혹여나 재발했을 때에도 회복까지 걸리는 시간이 줄어들 수 있다고 생각합니다.전문의에게 조언을 구하셔서 운동을 추천받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠습니다.건강하개 회복하시고 즐겁게 스포츠활동을 즐기시기를 바라며, 도움이되셨다면 별점5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.06
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골절 수술후 수술부위 3번 소독했고 실밥 풀기 4일 전인데 마지막 3번째 소독후는 길다란 밴드 같은 거를 붙이고 마무리된 상태입니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.밴드의 접착제 성분 때문에 접촉성 피부염으로 인해 가려움증이 발생하시거나, 수술부위의 싱처 회복으로 인해 가려움증이 발생하신 것 같습니다.또한, 수술주변 부위의 물집등은 약간의 염증이 있어서 염증반응으로 인하여 생긴 것 같습니다.무더운 여름철에 수술부위의 감염을 최소화 하며 관리하는 방법으로는 소독을 꼼꼼히 해주시고 주변을 건조하게 해주시는 것을 추천드립니다.스스로 수술부위 주변에 소독을 해주시거나, 걱정이 되신다면 가까운 병원에 방문하셔서 드레싱을 받아보시는 것도 좋겠습니다.수술부위 과리를 잘 하시고 실밥도 푸셔서 건강하게 회복되시기를 기원하며, 정보가 도움이 되셨다면 별점5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.06
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근육통 이후에 힘이 없고 가벼운 느낌은 무엇인가요???
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.가장 흔한 원인으로는 지연성 근육통을 꼽응 수 있겠습니다. 지연성 근육통은 운동의 강도가 근욱량에 비해 높거나, 운동강도가 높았을 때 근육에 생기는 미세손상으로 인해 통증과 힘빠짐이 발생할 수 있습니다.또한, 팔신경의 신경포착이나 경추에서 비롯된 문제로 인하여 힘빠짐의 증상이 발생할 수 있습니다.우선적으로 추천드리는 것은, 병원에 방문하셔서 목과 팔에 진료를 받아보시고 원인을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.다른 질환에 의해서도 팔에 힘이 빠지는 증상이 발생할 수 있겠지만, 우산은 근골격계의 문제가 없는지 확인을 해보신 이후에 다른문제점이 없는지 확인해보시는 것이 좋겠습니다.집에서는 충분한 휴식을 취해주시고, 온열찜질이나 주변부의 마사지를 통해 혈액순환이 충분이 일어닐 수 있게 해주시는것이 좋겠습니다.도움이 되는 정보였다면, 별점 5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.06
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허리디스크에 좋은 운동이 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리디스크 초기에는 맥켄지운동을 조금씩 범위를 늘려가며 해보시는 것을 추천드립니다.맥켄지 운동은 돌출된 요추의 추간판에 음압을 형성하여 회복을 도울 수 있는 운동으로, 허리디스크의 재활 초기에 시행하면 좋은 운동입니다.또한, 허리와 인접한 고관절의 유연성을 회복하기 위한 스트레칭도 꾸준히 해보시는 것도 좋은 방법입니다. 고관절이 충분한 유연성을 가지고있을 때 허리에 가해지는 압박을 분산할 수 있게 됩니다.업무환경이나 생활습관에서 허리에 부담을 줄 수 있는 동작도 당분간은 피하시는 것도 좋겠습니다. 한 자세로 오래 유지하거나 몸을 앞으로 숙이게 하는 모니터의 위치나 의자에 앉는 자세등을 수정해보시는 것을 추천드립니다.집에서는 통증완화를 위해 온열찜질과 꾸준한 스트레칭, 충분한 휴식을 취해주시는 것이 회복에 도움이 된다고 생각합니다.또한, 지속적인 병원진료를 통해서 혹시나 생기는 불편감이나 통증을 관리해보시면서 재활을 꾸준히 해조시면 좋겠습니다.쾌유를 바라며, 정보가 도움이되셨다면 별점5점 부탁드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.06
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목 뒤, 가슴 쪽 통증은 어떤 병원을 가야할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.우선은 정형외과 혹은 재활의학과나 신경외과를 방문해보시는 것은 어떨까 합니다, 뼈의 이상이 없는것은 아닌지 정확하지는 않기 때문에 영상촬영을 통해 검사를 받아보시고 전문의의 진단을 받아보시는것이 좋겠습니다.보통은 운동으로 인하여 근육에 생긴 미세손상이 염증반응을 일으키는 근육통이거나, 업무환경이나 생활습관으로 인해 목이나 어깨,등 주위의 염증반응등으로 인한 통증인 경우가 많다고 할 수 있겠습니다.병원에 직접 방문하셔서 대면진료를 받아보시고, 적절한 치료를 받아보시는 것을 추천드리고 집에서는 주변에 온열찜질을 적용해보시거나 통증이크지않은 범위내에서 스트레칭을 가볍게 해보시되 통증이 발생한다면 중단하시는 방법도 해보시면 좋겠습니다.도움이되셨다면 별점5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.06
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손에 멍들었는데 골절일 수도 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.타박으로 인한 멍이나 붓기 통증이 발생할 수 있습니다만, 골절의 가능성이 있을 수 있으니 병원에서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.집에서는 부목이나 붕대를 이용해서 가볍게 압박하여 고정하여주시고, 아이스팩을 15분정도 적용하여 염증반응과 통증을 완화해주시는 것이 좋겠습니다.손가락은 작은 관절이기 때문에 순간적인 충격으로 관절이나 인대가 다치거나 골절 혹은 금이가는 경우가 잦은 관절입니다.병원에서 필요한 조치를 받으시고 쾌유하셨으면 좋겠습니다. 도움이되셨다면 별점 5점 부탁드립니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.06
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뼈검사로 해서 나온 성장판이 닫히는 시기가 지나면 키가 하나도 크지 않는건가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.남성의 경우, 보통 17세가 되면 성장판이 닫힙니다.사춘기로 인한 성 호르몬의 분비가 되기시작하면, 손과 무릎 척추 골반의 순서로 서서히 성장판이 닫히게 되며 성장이 끝나게 됩니다.키가 크기위해서 추천드리는 방법은 꾸준한 운동과 8시간 이상의 숙면(밤 10시이전에 주무시는것이 좋겠습니다, 성장 호르몬의 분비가 10시부타 새벽2시까지 되기때문입니가)그리고 균형이 골고루 잡혀있는 영양분의 섭취입니다.특히 학생의 경우에는 앉아있는 시간이 길고 몸의 중신이 앞으로 쏠려있는 경우가 많기 때문에, 일상생활 중간중간 여유가 있을 때 몸을 뒤로 펴주는 스트레칭(키크는 운동을 검색해보시면 자료가 있습니다, 압으로 굽어있는 관절과 근육에 자극을 주어 몸의 정렬을 어느정도 교정하는 효과가 있습니다.)을 해주시는 것도 좋겠습니다.정보가 도움이되셨다면 별점 5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.06
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발이 묵직하고 걷기가 많이 불편한 까닭은
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.장시간 서 있는 경우에 발이 무겁고 걷기가 힘든 증상은 정맥부전이나 하지정맥류와 같은 혈관에 기인하는 질환 또는 근골격계질환등을 의심해볼 수 있겠습니다.오래 서있는 직업군의 경우 정맥의 판막이 약해지고, 다리에 정체되있는 혈액이 심장으로 올라가지 못하여 다리의 정맥 고혈압이 만성적으로 일어나거나(정맥부전), 다리의 정맥이 압력으로 인해 울퉁불퉁하게 튀어나와 피부에 돌출되어 보일 수 있습니다(하지정맥류).주된증상은 다리의 무거운 감각과 붓기등의 팽창감이 느껴지고 가렵거나 따가운느낌의 감각이상이 발생합니다.병원에 방문하셔서 검사를 받아보시도, 의료용 압박스타킹을 착용하시거나 약을 복용해보시는 것을 추천드립니다.집에서는 다리를 높게 올려 휴식을 취하거나 혈액순환이 잘 일어날 수 있도록 온열찜질과 스트레칭을 꾸준히 해보시는 것도 좋겠습니다.근골격계적인 원인으로는 흔히 발목과 주변에 지속적으로 가해진 압박으로 인한 족저근막에 미세손상이 장시간 누적되어 발생하는 족저근막염이나, 잘의 기능이 저하되어 평발이 생기는 경우, 장시간 서있는경우에 허리에 가해진 압박으로 인해 다리로 내려가는 신경이 압박을 받거나 염증반응으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.발이 무겁고 걷기 힘든 원인에는 여러가지 우발요소들이 있으나, 정확한 원인을 알아보시기 위해서는 병원에 방문하셔서 직접 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.건강한 일상을 기원하며, 도움이되는 정보였다면 별점5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.06
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발목을 접지른지 6개월이 지났는데 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.꾸준한 재활은 무리하지 않는 선에서 도움이 많이될것으로 생각됩니다. 비타민D를 위해서 햇빛을 쬐시는것도 좋다고 생각이 됩니다.특히 발목의 재활 뿐만 아니라, 몸의 균형능력을 기르기 위한 운동도 같이 해주시는 것은 어떨까 싶습니다. 몸의 균형능력이 떨어지게 되면 발목에 가해지는 부담이 늘어 발이 쉽게 피로할 수 있습니다.(운동은 사이드플랭크, 원레그 데드리프트를 추천드립니다)15,000~ 20,000보를 걷는것은 일반인이 걷기에도 부담이갈 수 있는 걸음 수 입니다. 휴식을 취하실 때에는 발을 높게 위치해주시고, 온열찜질로 혈액순환리 충분히 일어나게 하신이후에 8시간 이상 충분한 숙면을 취해주시는 것도 좋겠습니다.꾸준히 재활 잘 하시고, 업무복귀 잘 하셔서 즐거운 일상을 보내셨으면 합니다.도움이되는 정보였다면, 별점5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.06
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무릎이 조금 아퍼요 어떻게 해야될까요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.운동중에 순간적인 압박에 의해 염증이 생겼을 수 있습니다. 스쿼트와 같은 운동을 하실 때 무게나 하중이 다리의 근력보다 무겁거나 운동강도가 강한 경우에 순간적으로 무릎에 가해지는 압박으로 인해 염증이 발생할 수 있습니다.아이스팩을 적용하여 통증을 완화해주시고 염증반응을 다스려주시는 것을 추천드립니다.또한 비가오거나 날씨가 흐릴 때에는 기압의 변화와 체내수분량의 증발량이 줄어 관절이나 근육에 압박을 가하여 통증이 발생할 수 있고 크게 문제될 것은 없습니다.무릎의 운동후에 발생한 증상이 계속 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시고 주사치료나 충격파치료와 같은 보존적인 치료를 받아보시는 것은 어떨까 합니다.건강한 일상을 기원하며, 도움이 돠는 정보였다면 뱔점5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.06
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