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갑자기 무릎이 깨지는 듯한 느낌이 들었는데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎을 90도이상 접은 상태에서 장시간 유지하는 경우에, 슬개골(무릎뼈)이 무릎 관절을 압박하여 근육이나 인대등의 긴장이 증가하여 통증을 발생시킬 수 있습니다.이를 예방하기 위해서는, 장시간 앉아있는 경우에 무릎을 접었다 폈다 움직여주시거나, 잠깐 일어나 움직여주시는 것이 좋겠습니다.혹은 통증이 오래 지속되신다면 병원에 방문하셔서 의료진의 도움을 받아보시는 것도 고려해보시는 갓을 추천드립니다.도움이 되셨다면 별점5점 부탁드리겠습니다 ^^
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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의자에 앉는 자세가 허리에 많이 안 좋은 편인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.업무시에는 한 자세를 오래 유지하는 것이 허리 또는 목과같은 관절에 지속적인 압박을 줄 수 있고, 이것이 통증을 만들어 내는 원인이 될 수 있습니다.가급적 업무 중간에 물을 뜨러가거나, 화장실에 가거나 사소한 이유를 만들어서 몸을 움직여주시는 것이 좋겠습니다.또한, 꾸준한 스트레칭과 운동이 도움이 될 수 있겠는데요, 업무나 일상생활에서 굽히는 동작이 많은 경우에 폄 동작 위주의 스트레칭과 운동을 해주시는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.통증이나 불편감이 지속되실 때에는 병원에 방문하셔서 의료진의 도움을 받으시는 것 또한 추천드립니다.무더운 여름 시원하게 보내시길 바라면서, 건강한 일상을 응원하겠습니다!도움이되셨다면 별점5점 부탁드립니다 ^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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근막손상이 있을경우 물리치료를 받으려고 하는데, 냉찜질 좋을까요? 온찜질이 좋을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.급성기에는 염증반응을 낮추기 위해서 아이스팩을 적용하는 것이 좋고, 그이후 염증이 가라앉은 이후에는 온열찜질을 적용해서 혈액순환을 촉진하게끔 하는것이 일반적 입니다.초음파는 심층열치료이기 때문에 염증이 가라앉은 이후 적용하는것이 좋겠습니다.물리치료와 함께 운동이나 스트레칭도 꾸준히 병행해보시는 것도 추천드리고 적용시기는 담당 전문의와 상의 후에 결정해보시는것이 좋겠습니다..도움이 되셨다면 별점5점 부탁드립니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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걷기나 등산를 하면 손이 붓는데 왜그런가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.등산이나 걷는 도중 손이 붓는 이유에는 다양한 원인이 있습니다.혈액순환의 문제, 나트륨(염분)의 부족, 신체부담등의 원인이 존재합니다.평소 몸을 돌고있는 혈액은 심장에서 동맥으로 나와 정맥을 거쳐 다시 순환하는 구조인데요, 정맥은 근육량의 영향을 받고, 신체의 말단으로 갈수록 구조상 상대적으로 혈액 순환이 더딜수 있습니다. 예방을 위해서는 손 주변에 운동을 해주시면 좋겠습니다.염분과 수분의 균형이 깨진 경우에 발생하는 손의 붓기는 이온음료등을 운동시에 지참하여 가시는것이 좋겠습니다.등산시에 너무 무거운 가방을 들고가시거나 몸에 부담이 가시는 경우 등산스틱을 지참하시거나 등산로가 조금 완만한 코스를 가볍게 돌아보시는것도 좋겠습니다.도움이 되셨다면 별점5점 부탁드립니다 ^^
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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왼쪽 팔 안쪽 연한 살에 통증이있습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목에 있는 추간판(디스크) 주변에 압박이 가해지거나, 염증반응등으로 인하여 통증이 생긴것은 아닐까 의심이 갑니다.업무환경이 한쪽을 계속 바라보고 있거나 한가지 자세를 오래 유지하는 편 이라면, 지속적으로 목에 가해지는 압박으로 인해서 말씀하신 것과 비슷한 양상의 통증이 발생할 수 있습니다.우선은 병원에 방문하셔서 현재 상태에 대해서 검사를 받아보시고 필요한 치료가 있다면 받아보시는 것이 좋겠습니다.또한 업무환경에 변화를 주시고, 꾸준한 운동과 스트레칭이 필요할 것 같습니다 (폼롤러를 이용해서 광배근을 풀어보시는것을 추천드립니다)건강을 기원하겠습니다!도움이되셨다면 별점5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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아파요 발바닥이 너무 아파요. 어떻게 해야 되나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.장시간 걸을 때 지속적인 충격이 가해져서 염증반응으로인해 통증이 발생하신 것 같습니다.원통형 물병에 물을 얼려서 발로 굴려보시면 좋겠습니다. 주변을 이완하며 염증반응을 낮추고 통증을 완화하기 위한 아이스팩도 동시에 하실 수 있을것같습니다.또한, 병원에 방문하셔서 전문의에게 검사를 받아조시고 필요한 치료가 있다면 받아보시는 것이 좋겠습니다.무더운 여름, 건강하고 행복하게 보내시길 기원하겠습니다.도움이 되셨다면 별점5점 부탁드립니다
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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최근들어서 어깨와 목이 자주 뭉치고 뭉친상때가 계속 유지되고 풀어지지 않네요 ㅜㅜ
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.우선 업무환경이나 생활습관의 변화가 필요할 것 같습니다.마사지나 치료로는 일시적인 조치만 될 수 있습니다 가장 오랜시간 노출되어있는 환경의 변화가 필요합니다.몸의 중심이 앞으로 쏠려있게되거나, 한가지 자세를 오래 유지하는 것은 신체에 지속적인 압박이 가해져 통증이나 몸이 뻣뻣한 증상을 느낄 수 있습니다.또한, 병원에 방문하셔서 필요한 치료를 병행하시고 운동도 꾸준히 해보시는 것이 좋겠습니다.어찌보면 답변은 당연한 소리를 할 수 밖에 없는 것같습니다. 그러나 이 방법들을 꾸준히 해보신다면 분명 뚜렷한 변화가 생기실 것이라고 생각합니다.도움이 되셨다면 별점5점 부탁드립니다 ^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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보통 옆으로 잠을 자는데 몸이 찌뿌둥하고 아침에 불편한 느낌입니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.옆으로 누워자게 되면 몸이 한쪽으로 쏠려있어 자는 시간동안 지속적인 압박이 몸에 가해질 수 있습니다.그로 인하여 관절과 근육에 혈액공급이나 노폐물배출등이 원활히 일어나지 않아서 자고 일어났을 때 몸이 찌뿌둥 하거나 통증을 느낄 수 있습니다.이를 방지하기 위해서 옆으로 누워서 잘때는 아래쪽 허리와 골반에 배게를 받치고 바디필로우와 같은 큰 배게를 안고 주무시거나, 수면 자세를 바꿔보는 것을 추천 드립니다.또한 잠에드시기 전에 충분한 휴식을 위해서 온열찜질을 하시거나 스트레칭, 이완방법등을 해주시는 것도 좋겠습니다.도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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아킬레스건이 다치면 정말 다시는 회복이 불가한가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.아킬레스건 파열 시 재건술을 통하여 끊어진 힘줄을 이어주는 수술을 하게 됩니다.이후 회복과 재활을 거쳐 근력과 기능을 훈련하여 일상생활에 무리가 없는 상태로 회복이 가능합니다.영화는 아무래도 과장이 된 표현이 많다보니 오해가 쌓이지 않았나 싶습니다^^.아킬레스건 수술 이후 관절과 연부조직에 대한 치료와 근력, 균형등 다양한 운동을 통한 재활로 일상생활과 스포츠활동을 크게 무리없이 하실 수 있습니다.도움이 되셨다면 별점5점 부탁드립니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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운동 후 근육통이 있을 때 욕조에 몸 담글때
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.운동 이후 즉시는 차가운물에 샤워를 하시고 그이후에 온탕에서 몸을 담그시는 것이 좋겠습니다.운동이 끝난 직후에는 근육에 발생한 미세손상으로 인한 염증반응이 나타나기 때문에 이것을 가라앉히기 위해 10-20분정도 냉수로 샤워를 하시며 체온을 조금 낮춰주고, 그이후 온탕에 몸을 담그시고 충분하게 목욕을 하시면 좋을 것 같습니다.그이후에 스트레칭과 가벼운 이완법을 적용하여 주시고, 충분한 수분과 영양섭취, 그리고 휴식을 잘 취해주시는 것이 좋겠습니다.운동만큼 휴식도 중요합니다, 건강한 일상을 보내시길 바랍니다.도움이되셨다면 별점5점 부탁드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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