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요즘 자고 일어나면 목이 뻐근하고 담이 걸린 것처럼 통증이 있는데요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.수면시에 배게높이가 맞지않거나, 지속적으로 목에 압박을 받는 경우일 수 있습니다.혹은, 목이나 어깨 주위의 염증반응 또는 관절의 질환이 있는 경우 통증이 발생할 수 있습니다.성인 남성이 바로 누웠을 때 이상적인 배게 높이는, 머리의 무게에 배게가 눌리는것을 고려하여 지면에서 6-7cm정도 입니다. 또한 지면에 몸이 바로 누워있는 경우 빈틈에 압박이 가해질 수 있기 때문에 목에 수건이나 얇은 배게를 받쳐보시는 것도 좋겠습니다.꾸준한 운동과 스트레칭을 병행하시고 업무환경에서도 한가지 자세를 오래유지하는 등의 신체에 부담이 가는 동작들을 줄여보시는 방법도 추천드립니다.불편감이나 통증이 오래지속되는 경우, 병원에서 전문의에게 진료를 받아보시는 것도 추천드립니다.도움이 되셨다면“별점5점” 부탁드립니다 ^^.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.01
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허리 의 노화는 언제부터 시작 되나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.보통 신체의 노화는 25세 이후부터 서서히 진행됩니다.25세이후 천천히 진행되는 노화는 38세이후 진행속도가 정점에 다다르고, 만 40세 이후부터 다시 속도가 느려집니다.노화의 진행속도를 낮추기 위해서는 꾸준한 운동과 충분한 휴식, 영양섭취등이 필요하며 규칙적인 생활습관 역시 중요하겠습니다.허리의 노화를 방지하고 퇴행성 질환을 예방하기 위해서 가벼운 운동부터 꾸준히 시작해보시는 것은 어떨까요?도움이 되셨다면,“별점5점”부탁드립니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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방아쇠 증후군 지료방법 아시나요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.우선 보존적인 치료방법을 꾸준히 이어가보시는 것이 좋을 듯 합니다.또한 방아쇠 수지는 반복된 동작으로 인한 건과 근육의 문제로 인한 질환이기 때문에, 근육에 대한 관리도 해주시는 것이 어떨까 싶습니다.전완부에 위치한 손가락 근육을 스트레칭 해주시거나 가볍게 이완해주시는 것도 추천드릴 수 있겠네요.반대편 전완부나 도구를 이용해서 가볍게 풀어주시거나, 가정용 저주파 치료기 등을 통해서 가정에서도 꾸준하게 관리해주시는 것도 추천드립니다.도움이 되시는 정보라면 “별점5점”부탁드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.01
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허리가 아파서 절뚝거리는 남편 그냥 두어야 할까요? 도수 치료를 받아야 할까요? 아니면 정형외가를 가서 상세진단을 받아봐야 할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.우선, 병원 진료이후에 결정해보시는 것이 좋겠습니다.허리에 대한 이학적 또는 영상학적 검사를 받아보신 이후에 필요한 치료를 받아보시는 것은 어떨까요?도수치료는 부작용없는 안전한 보존적치료 요법이지만 의사의 진료와 처방하에 이루어지는 행위이므로 치료 필요성에 대한 판단이 이루어져야 합니다.또는 주사치료가 선행되어야하는 경우도 있기 때문에 전문의의 진료를 먼저받아보시는 것을 추천드립니다.도움이되셨다면 “별점5점” 부탁드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.01
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족저근막염 가정에서 어떤식으로 해결할수있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.가정에서 하실 수 있는 족저근막염 관리로는 발 바닥 주변부와 종아리 근육에 대한 이완방법과 스트레칭입니다.열감이 있는 경우라면 동그란 페트병에 물을 넣어 얼리고 발바닥으로 밟아서 굴리며 이완방법을 적용해보셔도 좋겠습니다.또한, 종아리 근육을 스트레칭 하실 때에는 적절한 강도로 하시는것이 좋고 지나치게 강한 경우에는 통증이 심해질 수 있으니 주의하시면 좋겠습니다.꾸준한 병원진료를 통해 가정에서 관리하시는 것과 치료를 병행하시는 것도 추천드립니다.도움이되셨다면 “별점5점”부탁드립니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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허리가 안좋았는데 다리가 불편해서 약간 절둑 거리게 되는데 왜 그런가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리디스크로 인해 탈출된 추간판이 신경을 압박하는 경우 하지위약이나 감각이상 등 다양한 증상이 생길 수 있습니다.허리부근의 신경이 눌리거나 주변의 염증반응으로 인해서, 다리의 감각이상 또는 근력의 저하가 발생할 수 있습니다.이를 해결하기 위해서는 우선적으로 병원에 방문하셔서 의료진에게 적절한 진단과 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.또한 업무나 일상생활에서 허리에 지속적으로 자극을 줄 수 있는 한자세로 오래 유지하는 것을 피해주시는것이 좋겠습니다.또한 집에서는 주변의 스트레칭이나 이완방법을 통증이 크지않은 범위내에서 가볍게 꾸준히 하시는 것이 좋고, 온열찜질을 20분이상 적용해주시면서 충분한 휴식을 취하시는 것이 바람직합니다.요약하자면, 꾸준한 병원진료와 운동, 그리고 업무환경의 개선이 필요하겠습니다.도움이 되셨다면, “별점5점” 부탁드립니다. ^^
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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왼쪽 허리 아래 뒤 통증 (압통) 괜찮나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.마사지를 받으실 때 지나친 압력으로 인한 염증반응이 생긴 것으로 의심이 됩니다.보통 멍이든것같이 화끈거리거나, 욱신거리는듯한 통증이 동반된다면 아이스팩을 수건을 감싸서 15분정도 적용해보시는것을 추천드립니다.마사지는 적절한 압으로 시행하는 경우, 혈액순환의 촉진과 노폐물분비가 되며 통증완화와 신체의 이완을 유도할 수 있는 방법입니다.다만, 지나친 자극이 몸에 가해지는 경우 히스타민으로 인한 염증반응이 생겨 오히려 통증이 증가할 수 있습니다, 종종 이것을 ”명현 현상“이라고 말하는 경우가 있습니다…통증이 지속되거나 일상생활에 지장이 가는 경우 병원에 방문하셔서 약처방을 받으시거나 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.도움이 되셨다면 ”별점5점“부탁드립니다.^^
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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무릎이나 팔꿈치를 쳤을 때 반사적으로 팔이나 다리가 들리는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.그 이유는 깊은힘줄반사에 대한 신체의 자연스러운 반응이기 때문입니다.깊은힘줄반사(Deep tendon reflex, DTR)는 영상장비를 이용한 검사없이 신경학적 문제에 대해 검사를 하는 이학적 검사방법 입니다.무의식적인 반사가 나오신다면 신경분절에 대한 이상이 없이 건강하신 상태입니다.도움이 되셨다면 ‘별점5개’ 부탁드리며, 건강한 일상을 기원하겠습니다 ^^
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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발목을 접질렀을 때는 찜질을 어떤 식으로 해줘야 할까요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.급성으로 발목에 염좌가 생겼을 때에는, 아이스팩을 적용해주시는 것이 좋습니다.염증반응과 통증을 완화하는데에 효과가 있으며, 가능하시다면 압박붕대 또는 보호대 등으로 해당부위를 약간 압박하여 주시는 것도 좋습니다.또한 휴식을 취하실 때에는 발 밑에 배게를 받쳐서 조금 높게 올려주시는 것이 좋겠습니다.아이스팩은 2시간 간격으로 적용하여보시고, 증상이 지속되거나 파열정도가 심할 수 있으니 병원을 방문하셔서 대면진료를 보시는 것도 좋겠습니다.정보가 도움이되셨다면 추천 부탁드립니다, 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.01
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갈비뼈에 금이가면 회복기간은 얼마나걸릴까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.갈비뼈에 금이갔다면 보통 4주에서 6주정도의 치유기간이 필요합니다.갈비뼈는 움직임이 호흡을 할 때마다 있는 관절이기에 고정을 하는 의미가 없습니다, 때문에 경과를 관찰하는 방법이 전부입니다.가급적 격한 활동을 자제하시고, 통증이 심하시다면 의료진과 상의하여 약을 처방받아 드시는 것을 추천드립니다.치유가 진행될수록 통증의 정도는 낮아질것입니다,그러나 갑작스럽게 통증이 증가한다면 꼭 병원에 방문해보시는 것이 좋겠습니다.도움이 되셨다면 추천 부탁드리겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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