답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.척추분리증과 디스크 질환의 병력이 있으신 경우에는 척추 주변에 위치한 몸통근육(코어근육)의 근력 증가 운동이 도움이 될 수 있겠습니다. 척추 주변의 몸통근육 근력의 증가는 척추에 퇴행성 변화로 인해 가해지는 압박을 해소하여 통증의 완화에 도움이 될 수 있습니다. 누워서 할 수 있는 데드버그 운동과 브릿지 운동, 캣카우 스트레칭이나 버드독 운동과 같은 가벼운 단계의 코어운동을 우선 시작하셔서 척추 주변 몸통 근육의 근력 증가를 해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손털기를 자주 하면 민첩성이 향상될 수 있지만, 근육의 긴장과 피로물질의 과도한 축적이 발생될 수 있습니다. 반복적인 동작은 근육 내 미토콘드리아의 포도당 흡수 역치를 높일 수 있으며, 이러한 변화는 근육의 에너지 생산 능력을 향상시키는 데 기여합니다. 하지만, 과도한 피로는 오히려 근육의 회복기전에 방해가 될 수 있으므로 운동 이후에는 적절한 휴식이 필요하겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.바른 자세로 걷기는 척추의 정렬을 유지하고 근육을 강화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 바른 자세를 유지하면 척추의 자연스러운 곡선을 유지하고 균형있게 신체 근육이 발달되어 체형 교정에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 걷는 동안 자연스럽게 코어 근육이 활성화되어 척추를 지지하는 힘이 강화됩니다. 그러나, 스스로 바른 자세에 대한 기준이 모호한 경우에는 전문가의 도움을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.체형변화나 일상생활 습관, 자세습관에 의해서 근육의 불균형이 발생할 수 있습니다. 이러한 변화가 있는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 적절한 운동방법에 대한 정보를 얻어보시거나 도수치료를 통해 현재 신체의 불균형에 대한 치료를 받아보시는 방법을 추천드립니다. 또한, 운동전문가에게 상담을 받아보시고 질문자분의 신체에 맞는 운동을 지도받는 방법도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.병원에 방문하셔서 현재 발생하신 통증에 대해 적절한 치료를 받으시는 방법을 추천드리겠습니다. 교통사고로 인한 타박상을 입은 경우, 적절한 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다. 합의를 이미 진행하셨다면 추가적인 보상을 위해서는 법률 전문가나 보험 전문가와 상담을 해보시는 것이 적절하겠습니다. 집에서는 통증 부위에 온찜질을 적용하시거나 가벼운 스트레칭 또는 마사지 방법과 일상생활에서 활동이 많은 시간대에 보호대를 착용하시는 방법을 추천드리겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.순간적으로 자세를 바꾸거나 허리를 숙이거나 돌리는등의 갑작스러운 움직임은 척추 주변 근육의 경련이나 염좌, 디스크 파열과 같은 증상이 발생할 수 있습니다. 이로 인해서 통증이나 저림등이 발생할 수 있고, 염증반응으로 인해 움직임이 제한될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.집에서 할 수 있는 척추 스트레칭 방법으로는 캣 카우 스트레칭과 버드독 운동, 회전 동작이 포함된 윈드밀 운동과 같은 방법을 통해서 척추 스트레칭을 하실 수 있습니다. 척추의 움직임은 굽힘과 폄, 회전과 가쪽 굽힘 동작이 있는데요, 통증이 없는 범위 내에서 가볍게 해주시면 혈액순환과 함께 근육이완의 효과가 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.상처가 회복하는 과정에서 신경이 자극을 받거나 피부가 회복되는 과정에서 간지러움이 발생할 수 있습니다. 그러나, 간지러운 증상은 알레르기나 감염과 같은 증상에 의해서도 발생할 수 있습니다. 간지러운 증상이 지속되거나 심해지는 경우에는 병원에 방문하여 전문의에게 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무거운 백팩을 멜 때 목이 앞으로 쏠리는 자세는 무게 중심의 변화와 균형을 잡기 위한 자연스러운 반응으로 발생하는데요, 앞으로 쏠린 자세는 목과 어깨의 근육에 과도한 긴장을 유발하여 장기적으로 목 통증이나 자세 불균형을 초래할 수 있습니다. 따라서 무거운 짐을 지닐 때는 가방을 앞으로 돌려 매시는 것이, 무게가 지나치게 앞으로 쏠리는 것을 방지할 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.턱관절의 기능적인 움직임이 발생할 때 한가지 동작이 일어나지 않는다면, 이미 ‘으’동작이 되어있는 상태에서 ‘아’하는 동작이 발생하는 것으로 생각해볼 수 있는데요, 이것을 개선하기 위해서 거울을 보며 턱을 움직이는 연습을 하거나, 턱관절 주변 근육에 가벼운 마사지를 적용하시는 방법, 평소 자세습관을 개선해보시고 치료를 지속하시며 경과를 관찰하거나 턱관절에 대한 전문적인 진료를 제공하는 치과에 방문을 해보시는 방법을 추천드리겠습니다.