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외상성뇌출혈 인지장애 집에서어머니 재활
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.국립재활원에서 제공하는 재활프로그램에 대한 자료를 찾아보시거나, 동영상 검색 사이트에서 인지재활과 관련된 동영상강의를 참고하여보시는 방법을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.22
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거북목 고칠려면 평소 행동을 어떻게 개선해야하는지 궁금해요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.평소에는 앉은 자세에서 자연스럽게 정면을 바라본 상태가 목의 적절한 위치입니다. 오랫동안 한가지 자세를 유지하는 경우에는 몸을 일으켜 가벼운 스트레칭을 하거나 자세를 바꿔주시는 것이 좋겠고, 평소 앉은자세나 공부습관에 약간의 변화를 주시는 것도 좋겠습니다. 근력운동을 위해 가벼운 달리기나 플랭크, 버피같은 운동을 꾸준하게 해주시는 것도 자세 유지를 위한 코어와 주변 근육을 단련하는데 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.22
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몸의 비대칭이 심한데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.좌우비대칭이 인지될 정도의 심한 정도라면, 어느정도 교정을 위한 운동을 해주시는 방법을 추천드립니다. 몇가지 스스로 할 수 있는 방법에 대해서 설명드리겠습니다. 첫번째 방법은 윈드밀 운동인데요, 좌우 차이가 있다면 조금 더 제한이 되는 방향의 운동을 조금 더 해주시는 것을 추천드립니다. 두번째 방법은 한쪽 다리를 편 상태에서 브릿지 운동을 하는 방법입니다. 근력이 더 약한 쪽을 집중적으로 해주시는 것이 좋겠습니다. 세번째 방법은 사이드 플랭크 입니다. 자세 유지가 더 힘든쪽으로 집중해서 해주시면 좋겠습니다. 이밖에도 여러가지 운동법이 있으며, 영상자료를 검색하여 따라하기 쉬운 자세들로 추렸습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.22
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족저근막염이 있을 때 발목테이핑으로 임시적으로 통증을 완화할 수 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.족저근막염 증상이 있을 때 스포츠테이핑을 사용하시는 것으로 통증을 완화할 수 있습니다. 종아리 근육을 감싸는 형태와 발의 족저근막에 부착을 해주시면 도움이 될 수 있는데요, 영상자료를 검색하여 참고하시면 쉽게 따라하실 수 있을 것으로 생각됩니다. 어느정도의 통증완화 효과는 있을 수 있지만, 근본적인 치료방법은 아니기 때문에 통증완화에 한계가 있으니 이점을 참고하여 사용하시면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.22
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무릎 이학적 검사한 후에 통증이 있어요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.이학적 검사는 관절에 압박이나 긴장을 가했을 때 통증을 재현하여 검사하는 방식이 있는데요, 이과정에서 통증이 재현되는 경우에는 불편감이 발생할 수 있으나 크게 지속되지는 않습니다. 그러나 통증이나 불편감이 오래 지속되는 경우에는 적절한 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.22
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복숭아뼈쪽에 통증 이유가 뭘까요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.염증이나 감각이상, 신경의 자극이나 피부질환등으로 인해 통증이 발생할 수 있는데요, 증상이 지속되어 나타나시는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.22
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살이많이찌면 허리가 아픈게맞나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.체중이 증가하게 되는 경우에는 척추에 가해지는 부담감이 증가하고 허리 통증이 악화될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.22
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누울때 허리에 이물감이 들어서 밤잠을 설칩니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.바로누워 주무실 때 불편감이 있다면 다리 아래에 베개를 받쳐보시거나 옆으로 누웠을 때 머리 베개는 높은 것으로 사용하시고, 다리 사이에 베개를 끼워 몸이 한쪽으로 쏠리지 않도록 하는 것을 추천드립니다. 불편감이 지속되어 수면의 질에 영향을 미친다면 병원진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.22
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안쪽 복숭아뼈 바로 위쪽이 아픈데 병명이 뭘까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육과 인대같은 연부조직의 긴장 또는 염증이나 특히 달리기를 하는 경우 통증이 발생하는 경우에는 스트레스성골절(피로골절)의 증상이 있을 수 있겠는데요, 정확한 원인은 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 것을 추천드리고, 운동중 텅증이 있다면 잠시 운동을 중단하고 휴식하시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.22
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아킬레스건 염증 있을때 피해야 하는 자세나 신발이 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.아킬레스건염이 발생한 경우에는 하이힐이나 불편한 신발착용을 피하시는 것이 좋겠습니다. 또한, 무리한 운동을 피하시고 증상이 심할 때에는 충분하게 휴식을 취하시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.22
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