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장기간 추운 날씨로 인해 몸이 굳어지는 것 같은데 간단하게 풀수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.추운날씨로 인해 감소된 신체활동량을 증가시키기 위해서는 전신에 움직임을 만들어주시는 것이 좋겠는데요, 윈드밀 운동이나 캣카우스트레칭과 같은 동작과 버피, 스퀏 또는 런지같은 운동을 통해서도 신체활동량을 늘려주시는 방법을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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복싱하다가 무릎이 아파요...도와주세요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.2주이상 지속되는 통증은 약을 복용하시는 것도 좋지만 병원에 방문하여 전문의에게 진료를 받아보시고, 적절한 치료를 받아보시는 방법을 추천드립니다. 보호대가 있다면 일상생활중에 잠시 착용하시거나 집에서 휴식시 발을 높게두어 휴식을 취하시는방법, 온찜질을 적용해주시는 방법도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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허리에좋은 운동이나 자세등 고민입니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.앉은자세에서 허리의 부담을 줄이기 위해 등받이를 꼭 사용하시는 것이 좋겠고 수건을 말거나 주꺼운 쿠션을 엉덩이 부위에만 받쳐두시면 자연스럽게 신체를 펼 수 있습니다. 또한 공부시에는 독서대를 활용하여 시선이 아래로 고정되지 않도록 해주시는 것이 좋고, 주기적으로 몸을 움직이거나 스트레칭을 해주시는 것도 허리통증을 예방하는데 도움이 되겠습니다. 가벼운 산책이나 달리기부터 운동을 시작해주시는 방법을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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1명 평가
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요즘 허리가 안 좋아진 것 같은데 어떤 운동을 해야 할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리통증이 있는 경우 몸통의 근력증가를 통해 척추의 안정성을 증가시켜주시면 도움이 될 수 있습니다. 버드독, 데드버그와 브릿지운동과 같은 방법을 통해 근력을 증가시켜주시고, 윈드밀운동과 캣카우스트레칭방법을 통해 척추의 움직임을 만들어주시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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무릎이나 발목등 관절에서 뼈소리가 나요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.관절에서 소리가 발생하는 것은 관절사이 빈공간에 존재하는 기포가 빠져나오며 발생하는 것으로, 통증이나 불편감 또는 마찰감이 없는 경우에는 크게 문제가되지는 않습니다. 자주 발생하는 경우나 불편감이 동반되는 경우에는 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 영양제를 복용하는것은 도움이 될 수 있으나 권장량을 지켜 섭취하시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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허리에 좋은 스트레칭은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.캣카우스트레칭과 윈드밀운동과 같은 척추의 전반적인 움직임을 만드는 스트레칭과 버드독, 데드버그와 플랭크처럼 몸통 근육을 강화하여 척추의 안정성에 기여할 수 있는 방법을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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허리디스크가 심한데 언제 나을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리디스크 파열이나 돌출은 회복이 되었을 것으로 생각합니다. 신체의 기능적인 움직임이나 근육의 긴장등에 의해 발생할 수 있는데요, 필요한 경우에는 병원에 방문하여 치료를 받아보시고 적절한 운동을 병행해보시는 방법을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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강직성척추염이 오면 수영이 많이 도움이 되나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.수영은 신체에 가해지는 부담이 적고 관절운동을 촉진하기 때문에 강직성척추염이 있는 경우에는 도움이 될 수 있을 것으로 생각합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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성인되고 성장기가 끝나고 나서도 운동으로 어깨 넓어지게 할 수 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 골격의 성장이 끝나도 근육운동을 통해서 외관적인 어깨너비가 넓어보일 수 있는데요, 성장기에는 무리한 운동이 성장에 방해가 될 수 있으므로 적절한 강도의 근력운동을 꾸준하게 해주시는 것은 도움이 될 것으로 생각합니다. 이밖에도 규칙적인 생활습관과 영양분섭취도 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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제가 반월판 봉합술을 했는데 재활이 잘 된건지 궁금해요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.조금 더 재활을 해주시는 것이 좋겠습니다. 무릎의 관절가동범위의 완전한 회복과 기능적인 움직임, 근력에 대한 추가적인 재활 및 운동이 필요한 것으로 생각됩니다. 병원에 방문하셔서 주치의와 상담하여 치료를 지속해보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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